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Cocina Vegetariana y Receta semanal

Receta de esta semana: Tarta de Espárragos

Preparación

Las tartas son ricas, fáciles de hacer e irresistibles a la vista y al paladar.
También nos gustaría recordarte que una buena alimentación es conveniente acompañarla de una buena actividad física que puede ser… simplemente caminar. No importa cuánto camines, lo poco o mucho que lo hagas… le estarás haciendo un bien a tú cuerpo. 

INGREDIENTES

Masa de tarta

1 taza de harina común (120 gramos)
1 taza de harina integral (120 gramos)
Sal a gusto
1 cucharadita de polvo de hornear (levadura química, leudante )
1/3 de taza de aceite
1 cucharada de azúcar rubio
1 cucharada de ralladura de limón
2 yemas
2 cucharadas de agua

Relleno

1 lata de espárragos al natural
100 gramos de queso crema natural
1 huevo
½ taza de queso rallado
2 cucharadas de perejil picado
2 claras
1 cucharada de azúcar rubio
Sal, pimienta, nuez moscada

PREPARACIÓN

Masa de tarta

Poner en el vaso del procesador, la harina común, la harina integral, la sal, el polvo de hornear, el aceite, el azúcar rubio, la ralladura de limón, las yemas y el agua.
Procesar hasta unir los ingredientes.
Volcar la preparación sobre la mesa y terminar de unir la masa.
Envolver en papel film y llevar a la heladera durante 1 hora.

Relleno

Escurrir los espárragos y picarlos.
Mezclar los espárragos picados con el queso crema y el queso rallado.
Condimentar a gusto.
Agregar el huevo y el perejil picado.
Aparte, batir las claras con el azúcar hasta que estén firmes.
Incorporar las claras batidas a la preparación anterior, mezclando suavemente.

Armado de la tarta

Estirar ¾ parte de la masa hasta que esté fina.
Forrar una tartera de 24cm de diámetro.
Verter el relleno distribuyéndolo en forma pareja.
Estirar el resto de la masa y cortar tiras o formas con cortantes.
Cubrir la superficie de la tarta.
Cocinar en horno precalentado moderado 180º durante 25 minutos o hasta que la superficie esté dorada y la masa cocida.
Retirar, dejar enfriar y recién desmoldar.
Cortar las porciones y servir junto con una ensalada.

Provista por

Alimento Estrella: "Quimbombó"

Gentileza de

El quimbombó, quingombó, gombo, molondrón, ocra u okra y bamia, Abelmoschus esculentus, es una fanerógama tropical de fruto comestible, originaria de África y perteneciente a la familia de las malváceas.

Gastronomía

Las semillas maduras, tostadas, pueden utilizarse para preparar un sucedáneo del café, como se hace en Nicoya. El fruto contiene una sustancia mucilaginosa (de textura gelatinosa) útil para espesar sopas y ragús. Se recomienda elegir gombos bien coloreados de menos de 1 dm de largo para que no estén demasiado duros. El gombo se come crudo o cocido y forma parte de los múltiples platos creoles. Se utiliza especialmente en la preparación del calalou o caralcu (en Cayena).

Se combina bien con el tomate, la cebolla, el pimiento, el ñame, así como con el curry, el cilantro, el orégano, el limón y el vinagre. Es una verdura frágil, que se conserva de dos a tres días en el frigorífico en una bolsa de papel.

A veces olvidado en los restaurantes de Europa, no ocurre lo mismo en América y Oriente, donde su consumo es masivo. Con salsa de tomate, es un plato típico en Grecia.

Los frutos se deben cosechar antes de su plena maduración, pues sino se ponen rápidamente fibrosos y endurecen.

 Usos medicinales

Dada su rica producción de mucílago, es emoliente y pectoral. Para tratar la angina y las afecciones de garganta, un remedio es poner a remojo sus hojas durante una noche en agua hervida conteniendo su mucílago para hacer gargarismos.

Para curar el ántrax (no confundir con el carbunco), puede utilizarse en cataplasmas y, contra el resfriado y la tos, en infusión.

Para tratar las infecciones por estafilococos en las uñas pueden utilizarse, asimismo, cataplasmas con sus hojas y raíces.

Nombres vernáculos

El nombre ocra/okra parece proceder de la lengua Nvi del Oeste de África, concretamente del vocablo “nkruman” y “okwuru” en lengua Igbo de Nigeria. Se usa así, con grafías diversas, en muchos países, entre ellos Argelia, Túnez (en estos dos últimos se emplea también el vocablo “gnawia”/“ganaouia”), Alemania, Estados Unidos - a partir de una variante de Filipinas (“okro”).

El vocablo gombo, de procedencia también africana - a partir de “ki-ngombo” y sus variantes en la lengua Bantú de Angola, se extendió y deformó en muchas regiones: Rusia, tal cual o como “Gombo”, Portugal y Brasil (“quiabo”), parte de Estados Unidos, Francia, Holanda,Caribe hispano con “quimbombó” o “quingombó”, “chimbombó” o “guigambó" (Venezuela,2 Cuba, Puerto Rico,...).

El otro nombre muy corriente es bamia, y su variantes ortográfica “bamya”, usado en Grecia, Arabia, Albania, Turquía - donde emplean igualmente el vocablo “lalo” (este último curiosamente usado también en Mauricio...), Bulgaria y Bosnia.

Existen muchos otros nombres más locales, por ejemplo: “m'loukhyya” en Marruecos, “therere” (Chichewa) y “derere” (Tumbuka) enMalaui, “ñajú” en Panamá, “molondrón” en la República Dominicana, el nombre Hindi/Urdu “bhendi”, “bhindi” o “bendai” en India,Pakistán, Bangladés, y a menudo en Gran Bretaña.

En la costa caribe colombiana, recibe el nombre de “candia” y sirve como base de un plato conocido como “guiso de candias” el cual es de habitual preparación especialmente en los departamentos de Sucre, Córdoba y Magdalena.

En fin, otros vocablos sin origen y aplicación local particular: ají turco, algalia, angelonia, yerba de culebra, cuerno griego, dedos de señora, candia.

Descripción botánica

Es una planta anual o perenne de porte erguido. Su robusto tallo central puede alcanzar los 1,75 m de altura y hasta 3 m en zonas tropicales. Generalmente desarrolla ramas que nacen de las axilas de las hojas del tallo central. Las hojas son palmeadas, pentalobuladas las superiores, trilobuladas las intermedias y acorazonadas con hendidura en la pared basal y borde festoneado las inferiores.El haz presenta color verde oscuro en las hojas más adultas y verde claro en las jóvenes. El envés puede ser verde claro en las variedades de fruto verde, verde amarillento en las de fruto amarillo y de un color granate para las de fruto rojo. Las flores, axilares, solitarias, pentámeras y con breve pecíolo, son de color blanco-amarillento y con mácula color púrpura o malva en la base de los pétalos. El fruto, erecto y pedunculado, es una cápsula polilocular de forma cónica que puede llegar a alcanzar los 30 cm de longitud y los 3,5 cm de diámetro en su base. Pueden ser asurcados o lisos, con dehiscencia longitudinal en su madurez, de color verde, amarillo o rojo según las variedades. La semilla madura es de color gris oscuro, de forma prácticamente esférica y unos 3 mm de diámetro.

Ecoportal.net

Wikipedia

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