Las frutas cÃtricas tienen todas en común diferentes propiedades y beneficios para nuestra salud. Los cÃtricos son capaces de fortalecer nuestro sistema inmunológico, proteger nuestra piel e incluso prevenir diversos tipos de cáncer.
Si quieres conocer todos sus usos para cuidar de tu salud y de la de los tuyos, no te puedes perder este artÃculo.
¿Qué Contienen las Frutas CÃtricas?
Las frutas cÃtricas engloban a diversas frutas que tienen unas caracterÃsticas comunes: son ricas en vitamina C y ácido cÃtrico, lo que les otorga su caracterÃstico sabor. Entre las frutas cÃtricas más conocidas y extendidas encontramos el limón, la lima, la naranja, la mandarina y el pomelo o toronja.
Además, este tipo de frutas también comparten diversos nutrientes como vitamina A, ácido fólico, minerales esenciales, fibra, flavonoides y fitonutrientes que les otorgan grandes propiedades medicinales, como antiinflamatorias o antioxidantes.
Puedes tomar cÃtricos tanto frescos como en forma de zumo, e incluso usar remedios tópicos con su jugo o su pulpa para aprovechar al máximo todos sus beneficios. A continuación te desvelamos cuáles son los más importantes.
12 Beneficios de las Frutas CÃtricas
Potencian el sistema inmunológico: Gracias a su gran contenido en vitamina C, las frutas cÃtricas te ayudan a potenciar tu sistema inmunológico. Esto ayudará a tu cuerpo a combatir ataques de microorgnismos como virus y bacterias, por lo que contribuirá tanto a prevenir enfermedades como a superarlas más rápidamente. Las frutas cÃtricas son especialmente eficaces contra la gripe y el resfriado.
Protegen la salud del corazón: Las frutas cÃtricas son ricas en antioxidantes, unos nutrientes que protegen los tejidos corporales, por lo que ayudan a mantener un corazón sano. Además, su contenido en fibra ayuda a reducir los niveles de colesterol malo, previniendo asàataques cardÃacos y otros problemas del corazón. Por otra parte, las propiedades antiinflamatorias de los cÃtricos serán beneficiosas para mejorar la circulación sanguÃnea. Esto favorece, a su vez, a proteger el corazón, ya que ayudará a reducir la hipertensión arterial.
Previenen el cáncer: Gracias a su contenido en antioxidantes, las frutas cÃtricas ayudan a combatir los radicales libres, que son los responsables del deterioro celular. Cuando las células se deterioran pueden derivar en cáncer, por lo que los antioxidantes de los cÃtricos te ayudarán a prevenir que esto ocurra.
Protegen tu cerebro: Los flavonoides de los cÃtricos pueden ayudarte a prevenir enfermedades degenerativas que afectan al cerebro, como el alzheimer o el parkinson. Además, estos nutrientes también te ayudarán a potenciar la función cerebral, contribuyendo tanto a la concentración como a la memoria.
Equilibran el azúcar en sangre: Gracias a su contenido en flavonoides y fibra, los cÃtricos son capaces de equilibrar los niveles de azúcar en sangre. Esto no solo es beneficioso para los diabéticos, sino que además puede ayudar a prevenir el desarrollo de la diabetes de tipo-2 a quienes no padecen esta enfermedad.
Ayudan a adelgazar: Las frutas cÃtricas son muy bajas en calorÃas y ricas en fibra. Esta combinación es perfecta para ayudarte a adelgazar, ya que la fibra te ayudará a sentirte saciado durante más tiempo, previniendo que te sientas tentado a picar entre horas. Tómalas en el desayuno o el almuerzo para aprovechar toda la energÃa y sabor que te proporcionan para empezar el nuevo dÃa con ánimos.
Previenen los cálculos renales: El ácido cÃtrico de las frutas cÃtricas es capaz de ayudarte a disolver las piedras que se forman en el riñón, los conocidos cálculos renales. Y no solo eso, además sus propiedades antiinflamatorias y su contenido en vitamina C te ayudarán a cuidar de la salud de tus riñones en general. Esto es porque, como te comentaba antes, los cÃtricos contribuyen a mejorar la circulación sanguÃnea, reduciendo asà la tensión arterial. Si los riñones soportan una presión arterial alta continuada pueden dañarse, por lo que mantenerla en unos niveles adecuados será imprescindible para conservar unos riñones sanos y fuertes.
Poseen propiedades antiinflamatorias: Gracias a su gran contenido en flavonoides, las frutas cÃtricas tienen grandes propiedades antiinflamatorias. Esto no solo alivia inflamaciones locales, sino que también ayuda a reducir los sÃntomas de dolencias más importantes o enfermedades autoinmunes como la artritis, la artrosis, la enfermedad de Crohn, el colon irritable o la colitis.
Cuidan de tus ojos: Los cÃtricos son ricos en vitamina A, betacaroteno y otros antioxidantes, y gracias a ellos son capaces de proteger la salud de tus ojos. Son especialmente eficaces previniendo problemas oculares derivados de la edad, como las cataratas o la degeneración macular.
Protegen tus encÃas: La vitamina C es vital para mantener unas encÃas sanas. Las frutas cÃtricas son ricas precisamente en esta vitamina. Además, sus propiedades antiinflamatorias también te ayudarán a luchar contra la gingivitis. Gracias a ello conseguirás tener unas encÃas más sanas y fuertes, cosa que protegerá a su vez la integridad de todos tus dientes, ya que están sujetos por ellas.
Depuran tu hÃgado: Las frutas cÃtricas son ricas en agua, por lo que son especialmente diuréticas. Esto, junto con los antioxidantes, los fitonutrientes y los flavonoides hacen que los cÃtricos sean muy beneficiosos a la hora de depurar tu organismo, en especial el hÃgado, que es el órgano encargado de filtrar todas las impurezas del cuerpo.
Cuidan tu piel y tu cabello: Los antioxidantes de los cÃtricos ayudan a mantener la tonificación y elasticidad de la piel, cosa que ayuda a combatir y retrasar los signos del envejecimiento. Además, estos nutrientes también cuidan el resto de tejidos del cuerpo, como por ejemplo el cabello. Por eso, tanto tomar frutas cÃtricas como usarlas de manera tópica será especialmente beneficioso tanto para tu piel como para tu cabello.
¡Incluye las Frutas CÃtricas en tu Dieta!
Como has podido ver, las frutas cÃtricas poseen una gran cantidad de propiedades y beneficios para la salud. Por eso es tan importante que las incluyas en tu dieta, e incluso las uses de manera tópica si quieres aprovechar todas sus bondades. Recuerda que tomar fruta a diario es imprescindible para gozar de una buena salud.
Ecoportal.net
supe tener un profesor en la fac de agronomia ke decia ke mientras mas se aleje el hombre de la naturaleza,frutas y verduras.antes desaparecera y tendra un avida en continua degradacion