"Hay mucha gente que usa la meditación, pero no es una práctica que se considere como una terapia médica convencional", indicó Madhav Goyal, profesor asistente en la División de Medicina Interna en la Escuela de Medicina de la Universidad John Hopkins, de Maryland.
"Pero, en nuestro estudio, la meditación aparentemente proporcionó tanto alivio de algunos de los sÃntomas de la ansiedad y la depresión como otros estudios han encontrado en los medicamentos antidepresivos", añadió.
Los pacientes que participaron en el estudio no tenÃan ansiedad o depresión graves.
Los investigadores evaluaron el grado en el cual esos sÃntomas cambiaban en las personas que tenÃan una variedad de condiciones tales como el insomnio o la fibromialgia, aunque sólo una minorÃa de ellas tenÃan un diagnóstico de enfermedad mental.
Goyal y sus colegas encontraron que la llamada "meditación centrada" -una forma budista que centra la atención en el momento presente sin juicio sobre lo que ocurre- también mostró la posibilidad del alivio de algunos sÃntomas dolorosos.
Las conclusiones se validaron aún después de que los investigadores controlaran la posibilidad de un efecto placebo, por el cual los sujetos en un estudio se sienten mejor aun si no reciben tratamiento alguno porque perciben que se les da alguna ayuda para sus padecimientos.
Para su estudio los investigadores analizaron cuarenta y siete pruebas clÃnicas realizadas en junio de 2013 entre 3.515 participantes y que involucraron meditación y varios aspectos de la salud mental y fÃsica, incluidas depresión, ansiedad, estrés, insomnio, abuso de sustancias, diabetes, enfermedad cardiaca, cáncer y dolores crónicos.
Los cientÃficos encontraron pruebas de mejorÃa moderada en los sÃntomas de ansiedad, depresión y dolor después de que los participantes cursaran un programa tÃpico de instrucción en meditación centrada.
Asimismo hallaron pruebas menores de mejorÃa en el estrés y la calidad de vida. En los estudios que siguieron a los participantes por seis meses las mejorÃas persistieron.
Goyal dijo que "mucha gente tiene esta idea de que la meditación es sentarse y no hacer nada".
"Pero ésa no es la realidad", agregó. "La meditación es un entrenamiento activo de la mente para aumentar la percepción de la realidad, y hay diferentes programas de meditación que buscan esto por vÃas distintas".
La meditación centrada se practica, habitualmente, de 30 a 40 minutos por dÃa, y enfatiza la aceptación de las percepciones, sentimientos y pensamientos sin juzgarlos, y un relajamiento del cuerpo y la mente.
Ecoportal.net
EFE Wasington
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