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Tips para mantener tu salud mental en un mundo contaminado

En medio del estrés del día a día es complicado mantener una mente sana, las presiones son demasiadas, están las económicas, las sociales, y hasta las familiares. Es por esto que muchas veces es mejor practicar ciertos ejercicios mentales para evitar en el largo plazo estos problemas de salud.

Escribe listas positivas

Es muy importante siempre mantenerse positivo a pesar de lo que nos pueda estar aquejando. Muchas veces nosotros somos nuestro peor enemigo, nos predisponemos con mala actitud a lo que el día nos tiene reservado. Por esta razón es buena idea tener una lista de ideas positivas en algún lugar que podamos ver en cualquier momento, sea en nuestra computadora, en el refrigerador, o llevarla en nuestro bolso o cartera. Es más, cada que te pase algo positivo anótalo en la lista, así cuando te sientas mal puedes revisar tu lista.

Fija objetivos a largo plazo

El estrés de la ciudad puede echar por la borda la motivación de seguir adelante todos los días, para evitar que esto se apodere de los mejores momentos es recomendable saber qué estamos haciendo y porqué lo estamos haciendo. El levantarnos todos los días y meternos a una fila interminable de automóviles, o bien tomar el transporte colectivo que más bien parece un contenedor de seres humanos hace que se pierda muy fácil la perspectiva. También anótate cuáles son tus objetivos y haz de esa tu motivación.

Éntrale a actividades que requieren estrategia

También es muy fácil acostumbrar al cerebro siempre a lo mismo, pero esto no es conveniente dado que necesita ser estimulado y mantenerse activo. Tampoco es que tenga que ser una tarea tediosa como ir al gimnasio a levantar unos pedazos de fierro o correr como hámster dentro de una rueda.

Esto debe ser tan lúdico como sea posible y debe tomarse como un pasatiempo, un buen ejemplo son las apuestas deportivas, las cuales combinan el gusto por los deportes con la estrategia como se puede ver en https://www.mrgreen.com/pe/apuestas-deportivas/estrategias, en donde te dan consejos para gestionar tu bankroll y a saber cómo apostar en deportes como el fútbol, el tenis, y el baloncesto, dependiendo de cuál sea tu preferido.

Ya casi cualquier cosa es motivo para que se nos cierre el mundo en este mundo actual, y es una locura. Puede ser una tormenta que nos arruinó el día, una mala experiencia en el trabajo, o una pelea con la pareja. Cualquier situación nos puede sacar de balance y no debe llegar a estos extremos. Claro que se dice fácil pero en la realidad no es tan sencillo, lo que podemos aconsejar es darse tiempo para meditar, escapar del mundo físico y relejarse, lo cual es liberador.

Esta meditación no tiene que darse en sesiones de una hora ni en algún lugar en especial, basta con darse unos minutos luego de haber llegado al trabajo, o también antes de dormir luego de un día pesado. De hecho, existen aplicaciones como Aura o Intimind que puedes descargar. A cada quien le funciona algo diferente, descubre que es lo que te sirve a ti y aplícate.

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