La inflamación abdominal puede tener muchas causas diferentes. Las más comunes son la hinchazón, el síndrome del intestino irritable, la intolerancia a la lactosa o causas menos comunes como cálculos biliares, pancreatitis, aumento de peso o quistes ováricos.
Por la mayoría de estos motivos, es necesario acudir al médico para obtener un diagnóstico preciso, que ayudará a la persona con inflamación abdominal y comenzar el tratamiento adecuado para prevenir la hinchazón.
¿Por qué se inflama el estómago?
Además de las causas mencionadas anteriormente, otra causa de hinchazón es comer demasiado en el almuerzo o la cena.
También hay que prestar atención durante el embarazo, ante el síndrome premenstrual (SPM), los fibromas uterinos y el aumento de peso. En este último caso, los profesionales de la salud recomiendan una alimentación saludable y actividad física.
¿Cómo reducir la inflamación abdominal?
Algunos consejos para reducir la inflamación abdominal son:
- Hidratación: Beber suficiente agua durante el día para mantener el sistema digestivo funcionando correctamente.
- Comer sano: Evitar los alimentos procesados con alto contenido de sodio y azúcares añadidos.
- Consumir frutas, verduras, legumbres y cereales integrales.
- Añadir alimentos ricos en fibra a la dieta para mejorar la digestión.
- Hacer ejercicio con regularidad: realice actividad física para estimular la circulación y reducir la hinchazón.
Hierbas naturales que pueden ayudar
Manzanilla: esta hierba de porpiedades carminativas, ayuda a reducir la inflamación provocada por gases y calmar el sistema digestivo, especialmente si es de origen nervioso ya que la manzanilla también es levemente relajante.
Té verde: Esta es una de las bebidas más antiguas que existen. Ampliamente utilizado en la medicina tradicional.
Tiene propiedades neuroprotectoras y antiinflamatorias. También ayuda a regular el gasto energético y reducir el cansancio, por lo que se recomienda tomarla en el desayuno.
Anís: El anís ayuda a calmar los espasmos en el estómago. Su efecto relajante puede ayudar a disminuir la inflamación, lo que evita que el estómago se contraiga y produzca cólicos. Se puede consumir en un té de hierbas o agregarlo a las comidas como un condimento. Masticar algunas semillas después de cada comida o beberlas con un vaso de agua es otra opción.
Menta: La menta verde es una hierba refrescante que se puede usar para hacer té o agregar a los alimentos. También tiene propiedades antiinflamatorias. Es una de las hierbas naturales más populares para reducir la inflamación abdominal porque tiene propiedades antiinflamatorias y puede ayudar a aliviar los síntomas de malestar estomacal y distensión abdominal.
Jengibre: El jengibre contiene gingerol, un compuesto que se ha demostrado que reduce la inflamación. Se puede consumir fresco, en forma de té o como suplemento.
Cúrcuma: La cúrcuma contiene curcumina, un compuesto potente con propiedades antiinflamatorias. Se puede agregar a los alimentos, preparar bebidas como la leche dorada o tomar como suplemento.
Boswellia: La boswellia es una hierba que se ha utilizado en la medicina tradicional india durante siglos para tratar la inflamación. Está disponible en forma de suplemento.
Hinojo: Las semillas de hinojo ayudan a eliminar gases y previenen la inflamación estomacal. Se consume en un té caliente o masticando media cucharadita de las semillas. También se puede combinar media cucharada de cardamomo con otra media cucharada de polvo de hinojo en agua tibia y tomarla antes de cada comida.
No olvides sumar probióticos
Los probióticos son bacterias buenas que enriquecen tu flora intestinal y ayudan a la digestión. Sin suficientes bacterias buenas, el estómago podría tener problemas para absorber los nutrientes de la comida, lo que provoca gases e inflamación del estómago.
Cuando se consumen a través de un suplemento, debe ser uno que contenga al menos dos cepas de bacterias: lactobacilos y bifidobacterias.
También pueden consumirse porbióticos y prebióticos naturalmente con los alimentos como ajo, cebolla, puerro (poro, ajo porro) achicoria, radicheta, tomate, remolacha, entre otros. Además, las bebidas fermentadas también son de gran aporte ante estos problemas de inflamación abdominal.
Siempre es recomendable consultar a un profesional de la salud antes de comenzar cualquier tratamiento a base de hierbas, especialmente si tienes condiciones de salud preexistentes o estás tomando medicamentos.
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Con información de: https://medlineplus.gov/