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Desayuno energético y saludable. Receta Super Simple

Por Damian R Natalichio
3 marzo, 2019
en Vida Consciente
desayun rdn

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¿Qué mejor manera de comenzar el día que con un desayuno repleto de propiedades saludables y energéticas? Uno que también es fácil de hacer y que es absolutamente delicioso para comer, que en realidad esperarás a que suene la alarma por la mañana. Bueno, puedes encontrar todo eso y más en un tazón de desayuno açaí. Dependiendo de lo que tenga disponible en el armario, el refrigerador o el frutero, puede preparar este tazón de desayuno a su gusto llenándolo con todos sus alimentos favoritos. ¡Qué fabuloso desayuno!

Açaí es una baya de la selva amazónica de Brasil. Tienen un bajo contenido de azúcar y una fabulosa fuente de antioxidantes y minerales, y cuando se mezclan con frutas, semillas y nueces, tendrán un sabor aún mayor.

El polvo orgánico de bayas liofilizadas de açaí es un práctico ingrediente de despensa comprado en la tienda, ya que se puede agregar a muchas bebidas, desayunos e incluso a helados. Aquí se hace un tazón de desayuno súper saludable y delicioso cuando se mezcla con leche de nuez, mantequilla de nuez y montones de fruta fresca. El polvo se puede comprar en tiendas de alimentos naturales y en línea, pero tiene una vida útil relativamente corta, así que solo compre lo que necesite.

Los ingredientes (elija algunos)

  • 2 tazas de fresas (congeladas)
  • 1/2 taza de arándanos (congelados)
  • 1/2 taza de rebanadas de mango
  • 2 plátanos maduros (cortados y congelados)
  • 4 cucharadas de polvo orgánico liofilizado de açaí
  • 2 cucharadas de mantequilla de nuez orgánica
  • 1 taza de leche de almendras sin azúcar

Pasos para hacerlo

Reúne los ingredientes. La noche anterior, lava y seca tus frutas. Retire las hojas de las fresas y los tallos de los arándanos. Cortar el plátano. Coloca todas las piezas de frutas en una bolsa Ziploc y congela para la mañana siguiente. También puede comprar frutas congeladas listas, que siempre son útiles para guardar en el congelador, por si acaso.

Cuando esté listo para el desayuno o un refrigerio lleno de energía, mezcle las frutas con una licuadora de inmersión o un procesador de alimentos, con el polvo de açaí, la leche de almendras y la mantequilla de nueces para crear una consistencia espesa y parecida al yogur. No sobre-procese o la mezcla puede volverse viscosa. Si el puré es demasiado espeso, agregue un poco más de leche de nuez. Demasiado delgado, nuevamente con otro plátano o más frutas congeladas.

Divida la mezcla de açaí en dos tazones, lo suficientemente amplios como para contener las coberturas, luego apílelos sobre la cobertura saludable elegida; La elección depende de usted.

Aderezos sugeridos para el tazón de Açaí:

  • bayas de Goji
  • semillas de chia
  • Semillas de cáñamo
  • Mezcla de nueces picadas
  • Granola
  • Museli
  • polen de abeja
  • Miel
  • Semillas de cacao crudo
  • Hojuelas De Coco Secas
  • Fruta fresca en rodajas
  • Hierbas frescas
  • col rizada
  • Espinacas

Consejos

Estos tazones de desayuno se pueden hacer usando pulpa de bayas de açaí congelada, pero esto puede ser costoso. Úsalo solo o mézclalo con la fruta elegida. Solo asegúrate de usar solo un plátano o el puré será demasiado espeso.

Cambie la leche de nuez con otros condimentos; El agua de coco es un cambio refrescante, o use uno de sus jugos favoritos. Use leche regular si desea un tazón no vegano.

Por Elaine Lemm

Receta original (en inglés)

Tags: acaidesayunosaludable
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