Indigestión
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SALUD

10 remedios naturales para ayudar a vencer la indigestión

Los síntomas de la indigestión pueden manifestarse de muchas maneras, desde acidez leve hasta dolor de estómago persistente que nunca desaparece.

PANORAMA GENERAL DE LA INDIGESTIÓN

Indigestión es un término general utilizado para describir una sensación general de incomodidad y dolor en el área abdominal superior. No es una enfermedad, sino una colección de síntomas que causan dolor y sensación de plenitud extrema que experimenta inmediatamente después de comer. Aunque esta condición es común, la forma en que las personas experimentan sus síntomas varía mucho de persona a persona.

Esta condición puede ser un indicador de un trastorno digestivo más severo, por lo que los síntomas no deben tomarse a la ligera.

SÍNTOMAS DE INDIGESTIÓN

Las personas con esta afección pueden experimentar uno o más de los siguientes síntomas:

1. SENTIRSE LLENO DURANTE UNA COMIDA.

Puede comenzar a sentirse incómodamente lleno, incluso si no ha terminado una comida. Esta sensación de saciedad puede durar horas después de comer.

2. INCOMODIDAD QUE DURA MUCHO DESPUÉS DE UNA COMIDA

Incluso si no está comiendo una comida completa, su sensación de incomodidad y plenitud extrema puede durar mucho después de que su estómago esté vacío.

3. DOLOR EN LOS ABDOMENES SUPERIORES

A veces siente un dolor leve a intenso en la cavidad abdominal superior entre la parte inferior del esternón y el ombligo.

4. ARDOR EN EL ABDOMEN

 Hay momentos en que una sensación de ardor acompaña a otros aspectos de la incomodidad. Gran parte de esto ocurre en la parte superior del abdomen, justo debajo de las costillas.

5. HINCHAZÓN

Debido a una acumulación de exceso de gas, puede experimentar hinchazón y estreñimiento que puede ser bastante doloroso.

6. NAUSEA

Es posible que sienta una sensación dominante como si quisiera vomitar. El sentimiento puede estar presente tanto antes como después de comer.

Los períodos frecuentes de acidez estomacal y un dolor de estómago continuo acompañan a esta afección, lo que hace que sea difícil querer comer bien. Como resultado, sus necesidades nutricionales también se ven comprometidas, lo que puede conducir a otras complicaciones con el tiempo.

¿DEBO VER A UN MÉDICO?

Los síntomas leves e intermitentes no son motivo de preocupación, y se pueden abordar con algunos remedios caseros simples que cubriremos más adelante en este artículo. Debe preocuparse por sus síntomas y hacer una cita para ver a un médico si experimenta lo siguiente:

  • -Pérdida de peso, pérdida de apetito.
  • -Vómitos repetidos, vómitos de sangre.
  • -Heces negras y alquitranadas
  • -Problemas para tragar que empeora con el tiempo
  • -Fatiga o debilidad, indicativa de anemia.
  • -Falta de aliento, dolor en la garganta.
  • -Dolor en el pecho al hacer ejercicio o con estrés.

CAUSAS DE INDIGESTION

Hay muchas causas probables para cualquier tipo de malestar estomacal. Muchos problemas pueden atribuirse a las elecciones de dieta y estilo de vida; simplemente limpiando su dieta y eliminando el estrés, puede aliviar muchas molestias.

Con mayor frecuencia, el malestar estomacal se puede atribuir a lo siguiente:

  • -Comer en exceso; comiendo demasiado rápido
  • -Un exceso de alimentos grasos o grasosos
  • -Demasiado alcohol, cafeína o bebidas gaseosas
  • – De fumar
  • -Ansiedad
  • -Cierta medicación

 A veces, esta condición es una indicación de que se están desarrollando complicaciones más graves, como:

  • -Gastritis; inflamación del estómago
  • -Úlceras pépticas
  • -Enfermedad celíaca
  • -Cálculos biliares
  • -Estreñimiento
  • -Pancreatitis
  • -Cánceres de estómago
  • -Bloqueos intestinales
  • -Flujo sanguíneo reducido a los intestinos.

Estar en este tipo de molestias puede afectar significativamente su calidad de vida; Mientras que muchas personas recurren a medicamentos recetados y tratamientos médicos convencionales para ayudar a reducir los síntomas y aliviar esta afección, otros desean abordar el problema utilizando remedios naturales. Hay una serie de remedios naturales efectivos que se usan para tratar el malestar estomacal y los problemas digestivos que consiguen muchos seguidores leales. Los siguientes remedios naturales se le presentan para su revisión a medida que usted también busca respuestas al problema generalizado de la acidez estomacal y el dolor de estómago.

PRUEBE ALGUNOS DE ESTOS CONSEJOS PARA LA CURACIÓN DEL ESTÓMAGO Y LA FACILIDAD DIGESTIVA UNA VEZ MÁS:

1. BEBER MÁS AGUA

Estamos crónicamente deshidratados, y pocos de nosotros bebemos suficiente agua para mantener las cosas en nuestros cuerpos fluyendo sin problemas. Necesitamos un mínimo de tres litros diarios para mantener los tejidos lubricados, la sangre circulando eficientemente y todos los sistemas del cuerpo en buen estado de funcionamiento. Reemplace algunas de sus bebidas diarias con un vaso de agua limpia y fresca, y estará en camino de mejorar su salud digestiva.

2. EVITE ESTAR ABAJO POR PERÍODOS DE TIEMPO EXTENDIDOS

Cuando está acostado o reclinado, el ácido del estómago puede regresar al esófago y causar problemas con el revestimiento de la boca, la garganta y la nariz. Este ácido viajero se conoce como acidez estomacal, una queja común de quienes sufren de indigestión. Si debe acostarse, levante la cabeza, el cuello y la parte superior de la espalda en un ángulo de 30 grados y beba mucha agua para ayudar a neutralizar el ácido del estómago.

3. COMER O MASTICAR JENGIBRE

El jengibre es un remedio muy efectivo para aquellos que sufren de malestar estomacal. El jengibre contiene compuestos llamados shoagols y gingerols que ayudan a promover las contracciones estomacales necesarias para una digestión adecuada. Además, los compuestos químicos en el jengibre ayudan a reducir las náuseas, los vómitos y la diarrea. Comience con poco si está usando jengibre fresco, ya que el sabor y el sabor picante pueden ser abrumadores, y trabajar en cantidades más grandes. Agregarlo a los alimentos y salsas también es ideal para promover una digestión saludable.

4. BEBE VINAGRE DE SIDRA DE MANZANA

Suena asqueroso, ¿no? Las afirmaciones de vinagre de sidra de manzana incluyen todo, desde una mejor piel y cabello hasta la digestión y la pérdida de peso. Con todos estos beneficios para la salud reportados por personas de todo el mundo, debes incorporarlos a tu dieta diaria. Espolvorea las ensaladas, diluye en una mezcla de agua y stevia para una bebida ácida y sabrosa, o toma una cucharada sopera si estás interesado en aliviar tus síntomas. En poco tiempo, te sentirás mejor.

5. TÉ DE MENTA

Además de endulzar el aliento, la menta puede calmar el estómago y ayudar a prevenir los vómitos y la diarrea. Reduce la incidencia de espasmos musculares en los intestinos e incluso aliviará el dolor y los calambres. Una taza de té de menta al día ayudará a calmar los intestinos hiperactivos y proporcionará una experiencia calmante para la barriga hinchada.

6. USE CALOR

El uso de baños calientes y almohadillas térmicas hará maravillas para su abdomen hiperactivo. El calor ayuda a relajar los músculos tensos y a aliviar la tensión en toda la sección media del cuerpo; 20 minutos por día con su fuente de calor ayudará a mejorar significativamente sus síntomas.

7. SIGA LA DIETA DE BRAT

Realmente funciona: los plátanos, el arroz, la compota de manzana y las tostadas son alimentos suaves que contienen exceso de almidón y fibra. Estos compuestos funcionan para ayudar a unir sus heces, haciéndolas menos volátiles y acuosas. Todos estos alimentos son muy neutros, por lo que no irritan el estómago ni los intestinos. También contienen nutrientes valiosos que pueden ayudar a calmar y restaurar la salud intestinal. Si se encuentra con un brote de síntomas, haga lo que pueda para adherirse al estilo de vida BRAT durante unos días y vea qué puede hacer por su salud.

 8. EVITE EL TABACO, LA CAFEINA Y EL ALCOHOL

Fumar y beber irritan la garganta, lo que puede provocar complicaciones estomacales. Si una persona ha vomitado, existe un mayor riesgo de desarrollar irritación e infección como resultado de todas las toxinas adicionales en el sistema. Si experimenta síntomas de indigestión, es mejor abstenerse de fumar y beber hasta que se sienta mejor.

9. TOMAR LIMA O JUGO DE LIMÓN, HORNEAR SODA Y AGUA

Algunos estudios muestran que combinar jugo de cítricos, agua y una pizca de bicarbonato de sodio hace maravillas para mejorar la salud del sistema digestivo. Una buena receta para el éxito digestivo incluye los siguientes ingredientes:

  • 1 cucharada de jugo de limón o lima
  • 1 cucharadita de bicarbonato de sodio
  • 240cc de agua dulce
  • Beber diariamente para obtener los mejores resultados.

10. COMA O BEBA CANELA

La canela contiene poderosos antioxidantes que ayudan a reducir la irritación y la inflamación de la garganta, el esófago y el revestimiento del estómago. Otros compuestos poderosos que se encuentran en la canela han demostrado ser efectivos para combatir el gas, la hinchazón, los calambres y otros síntomas característicos del malestar estomacal. Puedes hervir palitos de canela en agua y usarlos como un té relajante. O bien, espolvoree al menos una cucharadita diaria sobre los alimentos para un alivio calmante y efectivo de los síntomas.

PENSAMIENTOS FINALES: ALIVIANDO SÍNTOMAS DE INDIGESTIÓN PARA UNA MEJOR CALIDAD DE VIDA

Si bien es posible que no sea posible curar todos los problemas en su sistema digestivo con estos consejos, trabajar para aliviar y reducir los síntomas de manera constante lo ayudará a mejorar su salud y calidad de vida. ¡Sigue estos pasos para tener un estómago más saludable y una vida más feliz!

Artículo en inglés

Acerca del Autor

Ricardo Natalichio

Nació en la Ciudad de Buenos Aires, Argentina (1969). Estudios sobre Desarrollo Sustentable, Marketing, Liderazgo de ONGs de Desarrollo, Derechos Humanos, Ciencias Económicas, Literatura, Counseling, y Apoyo a grupos en Situación de Vulnerabilidad.
Desde fines de 1999 se desempeña como Director del Portal de ecología social EcoPortal.net www.ecoportal.net

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Ricardo Natalichio

Nació en la Ciudad de Buenos Aires, Argentina (1969). Estudios sobre Desarrollo Sustentable...