Frente al calor, es recomendable ingerir líquidos. Por ello, en estos meses, los jugos y licuados son una opción para incorporar agua al organismo y lograr la necesaria hidratación.
Son muy ricos en minerales como potasio, fósforo, magnesio y vitaminas, en especial A y C. No contienen grasas y, en general, son muy bajos en sodio y valor calórico, por lo que constituyen un complemento ideal para acompañar una alimentación saludable.
Para esta bebida de agua de limón y moras necesitarás:
Ingredientes (Para 1 vaso):
- El jugo de 1 limón
- 1/4 taza de frutos azules (azules, frambuesas, fresas, zarzamoras… las que encuentres)
- 3 cucharaditas de azúcar mascabado o 1 1/2 cucharadita de stevia
- 1 vaso de agua
- Hielos, si gustas
Procedimiento
Coloca el jugo de limón, el agua, los frutos azules que hayas conseguido y el azúcar en la licuadora.
Licúa por unos 40 segundos.
Prueba el agua para ver si está lo suficientemente dulce para ti. Si lo deseas, agrega más azúcar o stevia.
Sirve en un vaso con hielos, si quieres que esté fría el agua. (Aunque no esté fría sabe deliciosa).
Si quieres preparar más cantidad, simplemente duplica o triplica los ingredientes.
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