La caída del cabello puede ser frustrante, pero es importante comprender que la pérdida de cabello no es solo un problema cosmético. Puede ser causado por una serie de condiciones subyacentes, que incluyen la genética, los desequilibrios hormonales, el estrés, las condiciones de salud y las deficiencias nutricionales.
Si bien no existen soluciones rápidas para estos problemas, puedes tomar medidas para mantener tu cabello saludable y evitar que se caiga. ¡Aquí hay 10 consejos para prevenir la caída del cabello!
Evita los peinados que tiran del cabello
A menudo, los peinados por los que nos inclinamos son los que son súper ajustados y tiran de nuestro cuero cabelludo. Los peinados como colas de caballo tirantes, trenzas apretadas, moños altos, etc. estiran del cabello desde la raíz, lo que puede causar una pérdida excesiva de cabello y dañarlo debido a que se rompe y adelgaza. La pérdida de cabello causada por peinados apretados también se llama alopecia por tracción.
Por los constantes peinados ajustados y tirando del cabello desde la raíz, muchas personas comienzan a experimentar pérdida excesiva de cabello e incluso calvicie debido al daño y estrés que se ejerce sobre los folículos pilosos.
Reduce el uso de secadoras y planchitas
Evitar las herramientas de peinado con calor como rizadores, alisadores, peines calientes, etc. juega un papel muy importante para evitar el daño y caída del cabello. Las planchas y los rizadores pueden dañar el 85 % de las proteínas de tu cabello, como la queratina, y hacer que tu cabello tenga las puntas abiertas y se vuelva quebradizo y seco. Todos estos factores eventualmente conducirán a la rotura y pérdida del cabello, así que ¿por qué no usar herramientas de peinado solo para ocasiones especiales?
Evita los tratamientos químicos y la decoloración del cabello
La decoloración del cabello o tratamientos químicos como permanentes o coloraciones con amoníaco, también tienen efectos negativos en la salud general de tu cabello y causan daños tanto en su extensión como en el cuero cabelludo. El daño químico al cabello está afectando directamente los folículos de tu cabello, lo que explica por qué uno puede experimentar una gran pérdida y caída del cabello si estos servicios no los realiza un profesional certificado. Una alternativa a la coloración convencional y otros tratamientos químicos es consultar con tu peluquero sobre tintes veganos/orgánicos o usar productos que no contengan ciertos elementos como amoníaco y peróxido.
Usar champús para tu tipo de cabello
Encontrar el champú adecuado para las necesidades y el tipo de tu cabello es un paso crucial para mantenerlo saludable. No solo todos tienen diferentes tipos de cabello, sino que también tienen diferentes texturas y necesidades capilares. Todos los champús contienen muchos ingredientes diferentes y algunos de estos ingredientes se han relacionado con la caída del cabello.
Si bien el lavado regular es importante para mantener el cabello y el cuero cabelludo limpios, el uso de champús que contengan sulfatos, parabenos y formaldehído puede despojar a su cabello natural de aceites y nutrientes y provocar la caída del cabello. Habiendo dicho todo esto, es esencial investigar no solo los ingredientes de las marcas de champú, sino también asegurarse de comprar champús que se adapten a su tipo y textura de cabello específicos. Puedes optar por shampoo sólido de elaboración artesanal y natural.
Usar aceite de coco para prevenir daños en el cabello
El uso de aceites naturales y vírgenes es una de las formas más recomendadas para prevenir la caída del cabello y el daño excesivo del cabello. El aceite de coco contiene ácidos grasos que han demostrado penetrar los folículos pilosos y el tallo del cabello, lo que reduce la pérdida de proteínas del cabello. El aceite de coco se puede usar de muchas maneras diferentes, según el tipo y textura del cabello.
Si tu cabello está muy seco, puedes masajear el cuero cabelludo y el largo del cabello con aceite de coco, dejándolo toda la noche o incluso puede usarse como un tratamiento posterior al lavado. Los estudios han demostrado que cuando el aceite de coco se aplica en el cuero cabelludo, ayuda a enriquecer sus microbiomas, lo que hace que el cuero cabelludo y los folículos pilosos sean más saludables, evitando la rotura y la caída del cabello.
Una dieta mediterránea y un alto consumo de proteínas
Uno de los factores importantes que deben tenerse en cuenta cuando se trata de prevenir la caída del cabello es la dieta. Algunas de las dietas más beneficiosas para prevenir la caída del cabello son la dieta mediterránea y la dieta hiperproteica. Una dieta mediterránea consiste en una dieta con un alto consumo de vegetales crudos y hierbas frescas que han demostrado retrasar la aparición de la caída del cabello.
Una dieta alta en proteínas también puede ser muy beneficiosa para detener la caída del cabello debido a las proteínas en los huevos, el pescado, las nueces, el pollo, el pavo y más que contienen esos aminoácidos que sirven como componentes básicos para fortalecer los folículos pilosos.
Se realizó un estudio en 2017 en un grupo de 100 personas con pérdida de cabello. Se encontró que estos participantes tenían deficiencias nutricionales, especialmente la falta de los aminoácidos que sirven como componentes básicos de las proteínas.
Masajear y estimular el cuero cabelludo para evitar la caída del cabello
Masajear el cuero cabelludo es una forma sencilla de prevenir la caída del cabello y promover el crecimiento del cabello. No implica ningún coste extra y lo puedes hacer tú mismo. Masajear el cuero cabelludo estimula y favorece el crecimiento y el grosor del cabello.
Las células de la papila dérmica son el objetivo cuando se masajea el cuero cabelludo y estas células juegan un papel clave en la formación del cabello, la caída y el ciclo de crecimiento de su cabello. Se ha demostrado que simplemente masajear el cuero cabelludo con las yemas de los dedos mejora el flujo sanguíneo, promueve el crecimiento del cabello y mejora la salud general del cuero cabelludo.
Usar aceite de oliva para acondicionar profundamente tu cabello
El aceite de oliva es una excelente manera no solo de acondicionar profundamente el cabello, sino también de engrasar el cuero cabelludo para protegerlo de la sequedad y evitar el exceso de caída y rotura. Los elementos del aceite de oliva permiten usar este aceite esencial como acondicionador, pero también suaviza y fortalece el cabello, conserva la humedad dentro del tallo del cabello e incluso agrega un poco de brillo extra.
Como se ha comentado anteriormente sobre las dietas, el aceite de oliva es un ingrediente clave en la dieta mediterránea que también ha contribuido a frenar el proceso de caída del cabello.
Remedios naturales, mascarillas capilares y suplementos vitamínicos
En muchos casos, los remedios con ingredientes naturales, las mascarillas capilares caseras y las vitaminas son la mejor respuesta para prevenir la caída del cabello. Suplementos como el ginseng y la biotina son excelentes maneras de asegurarse de que estás recibiendo la ingesta de los nutrientes necesarios para un cabello saludable. El ginseng tiene ciertos componentes que impactan positivamente en el cabello y también promueve el crecimiento del cabello al estimular los folículos pilosos.
En cuanto a las mascarillas para el cabello, ¡se pueden hacer en casa simplemente usando los ingredientes que ya tienes a la mano! Los ingredientes como el aloe vera, el plátano, el yogur, el aguacate, los huevos y muchos otros alimentos se pueden mezclar para formar una mascarilla para el cabello que te brindará un valor nutricional a tu cabello.
Prevenir la caída del cabello es algo que puede afectar los niveles de confianza de uno, así que ¿por qué no cuidar bien su cabello, tomar vitaminas y hacer mascarillas para el cabello de forma rutinaria para evitar la caída del cabello?
Proteger el cabello mientras duermes
Un paso que a menudo se pasa por alto es cómo uno cuida su cabello por la noche mientras duerme. Pequeñas cosas como evitar dormir con una cola de caballo o un moño apretado, y no dormir con el cabello aún húmedo pueden marcar una gran diferencia en la salud de tu cabello. ¡La prevención de la caída del cabello comienza con hacer estos pequeños cambios en su rutina nocturna que pueden llevar a su cabello muy lejos!
Algunos cambios que puede hacer son dormir con una funda de almohada de seda que ha demostrado evitar que el cabello se quiebre durante la noche causado por enredos y tirones de su cabello, trenzar suavemente tu cabello para que no quede atrapado debajo del peso de tu cuerpo. Debes secarte el pelo antes de acostarte, mojado es cuando tu cabello es más vulnerable y puede debilitar los mechones causando roturas y caídas excesivas.
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