El colágeno es una proteína que se encuentra naturalmente en nuestros cuerpos y es esencial para las articulaciones sanas y la salud en general. Ayuda a mantener nuestra piel, huesos, músculos y tendones fuertes y flexibles.
El colágeno está disponibles naturalmente en algunos alimentos que detallaremos más adelante en este artículo, y también es posible conseguirlo en formatos como tabletas, cápsulas, polvos o bebidas, que puede tomar a diario para ayudar a mantener la fuerza y la movilidad de las articulaciones.
¿Los hombres y mujeres entre 45 y 55 años deben tomar colágeno?
El colágeno es importante para cualquier persona en el rango de edad de 45 a 55 años. Esta proteína esencial es necesaria para una piel, huesos, articulaciones y músculos fuertes.
A medida que envejecemos, la producción natural de colágeno de nuestro cuerpo disminuye, lo que puede provocar dolor en las articulaciones y otros problemas de salud.
Tomar colágeno para las articulaciones puede ayudar a hombres y mujeres de este grupo de edad a:
1. Mantenimiento de masa muscular
2. Articulaciones en buen estado
3. Huesos en buena condición
4. Con la vitamina A contribuye al mantenimiento de la vista y apoya a la correcta función del sistema inmune.
5. A través del Hierro contribuye a la reducción de la sensación de cansancio y fatiga; además es esencial para apoyar la concentración.
Explorando los diferentes tipos de colágeno y sus beneficios
Con el aumento de la demanda de productos a base de esta proteína, ahora hay varios tipos diferentes disponibles en el mercado. Desde opciones derivadas de animales hasta opciones basadas en plantas, los consumidores pueden encontrar una variedad de fuentes de colágeno para satisfacer sus necesidades.
Ya sea que busque una solución antienvejecimiento o simplemente quiera mejorar su salud y bienestar general, ¡hay un tipo de colágeno adecuado para usted!
¿Qué son los péptidos de Colágeno?
Los péptidos de colágeno se han vuelto bastante populares recientemente y consisten en pequeños fragmentos de proteínas de colágeno derivadas de animales. Son fácilmente digeribles porque están compuestos por aminoácidos, que se obtienen al descomponer las proteínas que se encuentran en la piel y las articulaciones de ciertos animales.
Como los ingredientes principales del colágeno hidrolizado se derivan de fuentes animales, los vegetarianos y los veganos deberían optar por otras soluciones alternativas.
Si bien no es una cura milagrosa ni un medicamento, los péptidos de colágeno se han estudiado por posibles beneficios para nuestro cuerpo. Aunque se necesita más investigación, la evidencia parece sugerir que pueden ser muy beneficiosas.
Los beneficios de ingerir colágeno a diario para apoyar las articulaciones y la salud
El colágeno es un bloque de construcción vital para el cuerpo y tomarlo a diario puede ayudar a mantener las articulaciones, la piel, el cabello y la salud en general. A través de la ingesta, puede ayudar a reponer los niveles de colágeno natural en su cuerpo que comienzan a agotarse a medida que envejece.
Además, el colágeno también puede ayudar a perder peso y reducir la inflamación. Es por esto que debe asegurarse de obtener suficiente cantidad de esta proteína esencial para una salud óptima.
¿Qué alimentos son fuentes naturales?
Existen varias fuentes naturales de colágeno que pueden ayudarnos a obtener los nutrientes que necesitamos para mantenernos saludables.
Puedes incorporar colágeno a tu rutina diaria comiendo alimentos que sean naturalmente ricos en él o que contengan nutrientes que ayuden a su producción. Dichos alimentos incluyen sardinas, atún, huevos, pollo, naranjas, brócoli, nueces y legumbres.
Pescado
Tanto el pescado blanco sin piel como el bacalao y el salmón tienen un alto contenido de aminoácidos como la glicina que ayudan a mantener la salud del tejido conectivo. El salmón también proporciona los ácidos grasos omega-3 antiinflamatorios ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA) que se ha demostrado que ayuda a mantener las articulaciones sanas.
Judías verdes
Las judías verdes tienen un alto contenido de los nutrientes antioxidantes luteína y zeaxantina, que ayudan a proteger contra la pérdida de la visión relacionada con la edad.
Aceite de oliva
Con un alto contenido de grasas monoinsaturadas saludables para el corazón, el aceite de oliva es una excelente opción para cocinar porque puede reducir el riesgo de enfermedades crónicas y se ha relacionado con una mejor función cerebral.
Aguacate
Los aguacates proporcionan grasas monoinsaturadas y fibra para que sean una buena opción