Es fundamental desintoxicar el hígado de vez en cuando para mantener el funcionamiento óptimo del cuerpo. Con todas las toxinas ambientales en el mundo de hoy, nuestros hígados deben trabajar horas extras para hacer su trabajo. Sin embargo, hacer limpiezas de hígado y llevar un estilo de vida saludable puede protegernos de las amenazas diarias que enfrenta nuestro cuerpo.
El hígado elimina las toxinas del cuerpo y trabaja más que casi cualquier órgano. También desintoxica la sangre, genera bilis para que podamos digerir las grasas y ayuda a procesar los nutrientes en el cuerpo. Cuando el hígado funciona normalmente, todos estos procesos ocurren sin problemas. Sin embargo, el órgano lucha por mantenerse al día cuando el cuerpo se vuelve demasiado tóxico y se presenta la enfermedad.
Es por eso que la desintoxicación es esencial, para que su cuerpo no se cargue con sustancias nocivas.
Quince signos de un hígado dañado
Si tiene un hígado enfermo, probablemente notará ciertos síntomas en la mente y el cuerpo. Los investigadores han identificado varios síntomas comunes que experimentan las personas cuando sus hígados no funcionan correctamente.
- Estreñimiento
- Acidez
- Hinchazón y gases
- Piel u ojos amarillos (ictericia)
- Dificultad para perder peso
- Hipertensión
- Cambios de humor, ansiedad o depresión
- Dolor abdominal
- Hinchazón en las piernas y los tobillos
- orina de color oscuro
- fatiga persistente
- Tendencia a magullarse fácilmente
- Piel con picazón o enrojecimiento
- Pérdida de apetito
- Náuseas o vómitos
Si experimenta estos síntomas con frecuencia, es posible que se sienta preocupado por tener una afección subyacente. Afortunadamente, puede hacerse cargo de su salud y desintoxicar su hígado siguiendo los consejos a continuación.
Los médicos revelan tres formas de desintoxicar el hígado
Aquí hay algunos cambios en el estilo de vida para apoyar una mejor salud.
1. Evite los alimentos procesados o preenvasados en su dieta.
La mayoría de los alimentos hoy en día causan enfermedades de la mente y el cuerpo porque están muy alejados de la naturaleza. Los alimentos procesados contienen numerosos aditivos, como aceites hidrogenados, azúcar, sal y otras sustancias químicas que causan disfunciones en el cuerpo. Comer estos alimentos a menudo puede dificultar la desintoxicación del hígado y puede provocar enfermedades cardíacas, diabetes y otras dolencias. Por lo tanto, es importante comer tantos alimentos integrales como sea posible. Además, evite los artículos en caja o listos para usar.
Opte por frutas, verduras, granos, semillas, nueces y grasas saludables para apoyar la salud del hígado. Evite el azúcar artificial y regular, los alimentos enlatados con sal añadida y otros alimentos ultraprocesados. Estos alimentos listos para comer no solo son malos para el hígado; también producen inflamación en todo el cuerpo, creando el ambiente perfecto para las enfermedades.
2. Beba jugo de vegetales crudos y coma muchas verduras.
¿Sabías que las verduras crucíferas como la coliflor y el brócoli pueden ayudar a desintoxicar el hígado? Contienen altas cantidades de un compuesto llamado glucosinolato, que ayuda al hígado a producir enzimas desintoxicantes. También contienen compuestos de azufre y clorofila, que ayudan a eliminar las toxinas del torrente sanguíneo.
Otras opciones de vegetales verdes para apoyar la salud del hígado incluyen vegetales de hojas verdes oscuras como las hojas de mostaza y la col rizada. El USDA recomienda comer al menos 2 o 3 porciones de vegetales al día como parte de una dieta balanceada. Sin embargo, la mayoría de las personas no cumplen drásticamente con estas pautas, y solo el 10% de los estadounidenses comen suficientes frutas o verduras. Es probable que las limitaciones de tiempo y presupuesto desempeñen un papel en la lucha por consumir suficientes alimentos nutritivos.
Sin embargo, hacer jugo de vegetales puede ayudar a ahorrar tiempo porque no requiere preparación. También reduce el volumen de alimentos, facilitando el cumplimiento de la ingesta recomendada de verduras. Puedes agregar algunas frutas dulces a la mezcla para hacerla más sabrosa.
Las mejores verduras para una limpieza del hígado son las que enumeramos anteriormente, junto con las zanahorias, los pepinos y las remolachas. Estos vegetales ayudan a desintoxicar el cuerpo y mantienen el hígado funcionando correctamente. Los estudios muestran que las zanahorias frescas y crudas, en particular, pueden ayudar a desintoxicar el hígado e incluso pueden prevenir la enfermedad del hígado graso.
Las zanahorias contienen grandes cantidades de fibra, lo que ayuda a limpiar las toxinas de los intestinos y apoya la salud digestiva. También son ricos en betacaroteno, que se convierte en vitamina A en el cuerpo. Los carotenoides como el betacaroteno ayudan a estimular la producción de bilis en el cuerpo, lo que elimina los desechos y el exceso de grasa.
3. Considere tomar suplementos para desintoxicar su hígado.
Ciertos suplementos pueden ayudar a desintoxicar el hígado y mejorar la salud en general. Se ha demostrado que los siguientes suplementos limpian el hígado cuando se toman regularmente:
- Cardo de leche. El cardo mariano es una planta con flores conocida por su capacidad para tratar afecciones como la cirrosis, la diabetes y los trastornos de la vesícula biliar. Las personas han utilizado la hierba desintoxicante durante más de 2000 años en las medicinas herbales tradicionales para mejorar el funcionamiento del hígado. Es el remedio perfecto para problemas hepáticos porque elimina metales pesados, contaminantes ambientales y otras toxinas del cuerpo. La investigación muestra que el ingrediente activo silimarina puede ayudar a reducir la inflamación, promover la reparación celular y evitar que las toxinas se adhieran a las células hepáticas. Puede encontrar cardo mariano en varias formas, como suplementos y tés.
- Raíz de diente de león. Muchas culturas en todo el mundo también han utilizado esta poderosa raíz para la desintoxicación del hígado. Además de aumentar el flujo de bilis en el cuerpo, la raíz de diente de león también contiene un carbohidrato llamado polisacáridos que beneficia la función hepática. El té y los tallos de diente de león tienen altos niveles de vitamina C , que según los estudios pueden ayudar en la absorción de minerales. Los minerales ayudan a desintoxicar, reducir la inflamación e inhibir la formación de enfermedades en el cuerpo. Al igual que el cardo mariano, puedes encontrar la raíz de diente de león en el té o en un suplemento.
- Finalmente, la cúrcuma contiene un compuesto potente llamado curcumina que puede ayudar a tratar la enfermedad del hígado graso no alcohólico. Los científicos creen que la cúrcuma puede reducir la inflamación en el cuerpo, un síntoma importante de la enfermedad hepática. Además, la cúrcuma contiene grandes cantidades de antioxidantes que protegen al cuerpo contra los radicales libres y los productos de desecho. Para desintoxicar su hígado, considere tomar suplementos de cúrcuma o beber té con esta poderosa raíz.
Pensamientos finales sobre las formas de desintoxicar su hígado
Mantener la salud en el mundo moderno a menudo puede parecer una batalla cuesta arriba. Siempre estamos luchando contra las toxinas ambientales y la naturaleza, en general, para mantener nuestros cuerpos y mentes saludables. El hígado juega un papel crucial en la eliminación de toxinas almacenadas en el cuerpo, pero a veces necesita ayuda adicional para hacer su trabajo. Puede promover la desintoxicación del hígado de varias maneras sencillas, como consumir más vegetales, tomar suplementos de desintoxicación y evitar los alimentos procesados.
Por Kristen Lawrence. Artículo en inglés