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ECONCIENCIA Vida Consciente

Tres maneras Psico-espirituales de alivianar la depresión

Si sufre o ha sufrido depresión, no está solo. A nivel mundial, más de 264 millones de personas recorren este camino. Muchas personas experimentarán al menos un episodio de depresión clínica grave en su vida, y muchas más enfrentarán una lucha de por vida con “el perro negro”. La ciencia moderna todavía no comprende las causas subyacentes de la depresión y mucho sobre esta condición que mina la vida sigue siendo un misterio, pero para aquellos de nosotros en un camino espiritual, una mejor comprensión de las causas psico-espirituales de la depresión puede ayudarnos a sanar.

¿Qué es la depresión?

La depresión no es solo un día miserable aquí o allá, o una decepción porque no conseguiste el trabajo, el chico o la casa de tus sueños. Cualquiera puede tener un mal día, y todos lo hacemos, pero es más que eso. Alguien que sufre de depresión enfrenta una batalla diaria contra la desesperanza. Pierdes toda sensación de alegría y las cosas que solías disfrutar no tienen sentido. No puedes dormir o duermes demasiado. No puedes comer, o comes demasiado. Te preocupas sin cesar y tu diálogo interno es constantemente negativo. Luchas por cuidarte, y mucho menos por tu familia. No se equivoque: la depresión es un problema grave y no es algo que cualquiera pueda simplemente “superar”.

¿Cuál es el problema con los antidepresivos?

Permítanme ser claro: no soy médico, y este artículo no pretende ser un consejo médico. Cualquier persona que sufra de depresión debe consultar a su médico para tratar o descartar causas físicas, y debe escuchar atentamente los consejos médicos. Sin embargo, los antidepresivos a menudo se convierten en parte del problema y no en parte de la solución. A menudo son profundamente ineficaces, pueden tener efectos secundarios y de abstinencia horrendos, y hay pruebas convincentes de que los antidepresivos ISRS en realidad aumentan el riesgo de suicidio del paciente.

Los antidepresivos no son la respuesta a la depresión, para la mayoría de las personas. ¿Por qué? Además de las razones expuestas anteriormente, los antidepresivos simplemente no tratan las causas subyacentes de la depresión. Estas drogas actúan en el cerebro para limitar sus sentimientos de desesperación, pero no hacen nada para resolver el problema subyacente. Si deja de tomarlos, su depresión sigue ahí. Muchas personas toman medicamentos antidepresivos esperando que sean una cura milagrosa, y no se dan cuenta de que para aliviar su depresión tienen que hacer el trabajo emocional.

Causas Psico-espirituales de la depresión:

Desde un punto de vista espiritual, la depresión es un período de oscuridad, una ausencia de luz, por así decirlo. Ahora, no hay nada malo con la oscuridad como tal. Sin oscuridad, no apreciaríamos la luz; sin oscuridad, no hibernaríamos, reflexionaríamos ni creceríamos. Es una parte necesaria de la experiencia humana. La depresión espiritual ocurre cuando simplemente tenemos demasiada oscuridad a la vez, y luchamos para hacer frente.

¿Qué causa esta sobrecarga de oscuridad? Aquí hay dos posibilidades: emociones internas y emociones absorbidas externamente.

Emociones internas causantes de depresión

En este mundo materialista, a muchos de nosotros nos han vendido una mentira. Hemos adquirido el sueño del éxito material, la vida familiar perfecta, estándares rígidos de la llamada belleza y vidas imposiblemente perfectas. Cuando inevitablemente no logramos lo inalcanzable, nos sentimos inútiles, culpables, perezosos, inútiles. Perdemos la noción del hecho de que es suficiente simplemente existir, solo “ser”, sin tener que perseguir un objetivo artificial. Esta sensación de fracaso permanente aleja la luz y la alegría de nuestras vidas, dejándonos con nada más que oscuridad y desesperación.

Emociones absorbidas externamente causantes de depresión

Para la persona altamente sensible y altamente consciente, la depresión espiritual de otras personas puede convertirse rápidamente en la suya. Si creció en un entorno difícil, o si un miembro de la familia está pasando por una depresión, o si trabaja con colegas tristes, antes de darse cuenta, también se encontrará en la pendiente resbaladiza hacia un problema de depresión. La vida se convierte en una rutina en lugar de un placer, y apenas comienzas a sobrevivir en lugar de prosperar.

3 maneras Psico-espirituales de sanar la depresión

Primero, comienza buscando la luz. Esto significará cosas diferentes para diferentes personas, pero haga un esfuerzo consciente para ser parte de un cambio positivo y estimulante en el mundo. Haz cosas por otras personas, en lugar de por tu propio ego o tus propios deseos egoístas. Al hacerlo, eleva su vibración y hace que sea mucho más fácil que las energías positivas fluyan de regreso a su vida, disipando la oscuridad de la depresión espiritual a su lugar correcto.


Si crees que saldrás de la depresión cuando consigas el trabajo, o cuando encuentres la relación perfecta, o cuando pierdas ese peso, estás equivocado. Estas son las metas equivocadas, y obligarte a trabajar para alcanzarlas solo te prepara para un mayor fracaso y un círculo vicioso. En cambio, necesitas algo más satisfactorio y nutritivo en la vida, y eso solo puede venir de un sentido espiritual de interconexión con la fuente.

Investiga la fe o la práctica espiritual que te llama. Realmente no importa qué sea eso: cualquier creencia o acción en una vibración más alta servirá para el mismo propósito.

En segundo lugar, la meditación y la atención plena también pueden ser excelentes herramientas para comprender y contrarrestar la depresión desde un punto de vista espiritual. La meditación te ayuda a ir hacia adentro y te pone en contacto con tu núcleo interno: tu ser superior. Tu ser superior no se deprime; allí encontrarás una sensación de aceptación y serenidad que es difícil de superar.

La atención plena en su vida diaria ayuda a contrarrestar la ansiedad que a menudo acompaña a la depresión. Cuando vives en el momento, por el momento, no hay nada de qué preocuparse, y esto a su vez alivia gran parte de la carga depresiva, ya que las emociones negativas y las energías tóxicas de la depresión simplemente no se aplican. La atención plena también ayuda a liberar el juicio, sobre nosotros mismos en particular. La atención plena también nos ayuda a liberar apegos; Cuando dejamos de lado nuestro apego a un resultado deseado en particular, por ejemplo, se hace más fácil vencer el miedo y la depresión.

Una tercera forma psico-espiritual de contrarrestar la depresión es asegurarse de que pueda liberar sus emociones. Haga esto a través de un diario, una obra de arte creativa o cualquier actividad que le permita derramar sus pensamientos, sin censura, fuera de su cabeza. Es vital expresar sus emociones al aire libre, donde puede examinarlas y aprender de ellas: detectará patrones y desencadenantes de su depresión de esta manera, y aprenderá gradualmente cómo evitar hundirse en las trampas.

Estas tres respuestas psico-espirituales a la depresión pueden ayudarlo a volver al camino hacia la integridad emocional. Deben considerarse junto con medidas prácticas, como el asesoramiento sobre deudas o relaciones, cuando corresponda.

La depresión es un problema muy complejo que todavía estamos aprendiendo a entender, pero un enfoque psicoespiritual de la depresión contribuye en gran medida a encontrar y contrarrestar la enfermedad y las causas subyacentes, y eso tiene que ser algo bueno para cualquiera que pase por esto.

Por Nikki Harper. Artículo en inglés.

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Comentarios

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  • ¿Por qué siempre gente sis, blanca, rubia y delgada en las fotos que acompañan las notas? Sé que no es en un 100% de lo publicado pues los sigo desde hace años, pero sería lindo ver imágenes más reales y comunes a su público junto al conocimiento tan maravilloso que difunden, fomentando así un pensamiento más colectivo.

    • Gracias por tu comentario Milagros. La verdad que no siempre publicamos fotos de gente blanca, rubia y delgada, y en la mayoría de los casos no sabemos si es sis, o no. Si nos sigues sabrás que somos absolutamente inclusivos, pero la disponibilidad de imágenes tampoco es ilimitada. Tomamos el comertario de todas formas como válido y lo tendremos en cuenta.