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¿Tienes alergia? Haz este cambio en tu dormitorio ahora mismo

Para aquellos que sufren de alergia estacional, el comienzo de la primavera o el otoño también puede significar la aparición de estornudos, narices congestionadas y ojos hinchados. Y aunque los moqueadores estacionales culpan rápidamente al polen y los pastos (y por una buena razón), puede haber otro factor que afecte su alergia durante todo el año: los ácaros del polvo. Para obtener más información sobre el posible vínculo entre los alérgenos durante todo el año, como los ácaros del polvo y las alergias marinas, conversamos con Jacqueline S. Eghrari-Sabet, MD, FAAAAI, especialista en alergia y asma. Resulta que, hacer algunos pequeños cambios en su dormitorio puede ayudarlo a controlar sus estornudos y suspiros.

Los ácaros del polvo son bichos microscópicos que viven dentro de fundas de almohadas, colchones y ropa de cama, y ​​se alimentan de las escamas de piel que la gente arroja mientras duerme (¡qué asco!). Si bien casi todas las camas tienen ácaros del polvo, algunas personas son sensibles a ellas, mientras que a otras no les molesta. Los síntomas de alergia a los ácaros del polvo se parecen bastante a los síntomas de alergia de temporada: estornudos, congestión nasal, ojos llorosos y con picazón y congestión.

Según el Dr. Eghrari-Sabet, la alergia a los ácaros del polvo durante todo el año podrían estar preparando a las personas con alergias estacionales para síntomas más intensos cuando estas, como el polen y la ambrosía, se inician. “Por lo que cuando surgen alergias estacionales, tendrá una respuesta más exagerada”, explica.

Cómo tratar la alergia al ácaro del polvo: fundas de colchones y almohadas

“No hay mejor terapia que evitarlos”, dice el Dr. Eghrari-Sabet. Cuando se trata de ácaros del polvo, eso significa invertir en cobertores a prueba de ácaros del polvo para colchones, somieres y almohadas. Estas cubiertas impermeables con cremallera crean una barrera que atrapa los ácaros del polvo en el colchón o la almohada. Si bien estas fundas tienden a tener una mala reputación por estar rígidas y hacer un ruido arrugado cada vez que te mueves, hay varias opciones en Amazon que los revisores recomiendan, incluyendo este protector de colchón de algodón 100% Allersoft de primera categoría . Pero no se detenga con la funda del colchón: las fundas de las almohadas son fundamentales, ya que las almohadas también albergan ácaros del polvo y es lo más parecido a su nariz mientras duerme.

Para ropa de cama que no está contenida en una funda, como su edredón o sábanas, lavarlos con agua caliente una vez por semana puede ayudar a matar los ácaros del polvo que viven en ellos. Si bien reemplazar las almohadas cada dos años es una buena idea para su comodidad, el Dr. Eghrari-Sabet nos asegura que no es tan importante comprar almohadas nuevas si ya está invirtiendo en cubiertas de alta calidad para ellas. Para aprender a limpiar las almohadas en la lavadora, siga nuestras instrucciones paso a paso.


Comprobar la humedad

Los ácaros del polvo prosperan en un ambiente húmedo, por lo que el humidificador que compró para ayudar con sus oleadas de invierno podría estar creando un hogar feliz para los ácaros del polvo. De acuerdo con la American Lung Association, mantener su hogar por debajo del 50 por ciento de humedad es ideal. ¿Y si vives en una zona húmeda? Un deshumidificador puede ayudar.

Considere otros textiles en el dormitorio

Si bien su cama debe ser su principal preocupación al tratar las alergias a los ácaros del polvo, las alfombras y cortinas en su habitación también pueden desempeñar un papel importante. Si practica yoga en su habitación o pasa tiempo sentado en el piso alfombrado, aspirar regularmente la alfombra con una aspiradora que tenga un filtro HEPA puede ayudarlo. Si es una alfombra de tamaño pequeño, considera retirarla de la habitación.

Siguientes pasos

Es una buena idea visitar a un especialista en alergias, que puede hacerle pruebas para detectar alergias específicas, incluidos los ácaros del polvo. Mientras que evitar los alérgenos en primer lugar es su primera y mejor línea de defensa (hola, fundas de colchón), el médico también puede recetarle una asistencia farmacéutica.

Artículo en inglés

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