¿Quién bebe agua? La reina de Inglaterra lo hace. También lo hace el tres veces campeón de la NBA LeBron James. Incluso el CEO de Facebook, Mark Zuckerberg, bebe agua. De hecho, todos en todo el mundo beben la bebida que da vida.
¿Pero está bebiendo lo suficiente? Los médicos recomiendan que tome 3 litros de agua al día para mantenerse hidratado y rendir al máximo. Siga leyendo para descubrir todos los beneficios para la salud de obtener la dosis recomendada de H2O.
-Limpia toxinas dentro de tu cuerpo
Al beber 3 litros de agua al día, ayuda a eliminar las bacterias y toxinas que están atrapadas dentro de su sistema. Los estudios muestran que al beber más agua, los riñones eliminan los desechos y las toxinas que pasan por el hígado.
-Beber para una piel clara y brillante
Beber agua ayuda a hidratar la barrera de la piel y eliminar las bacterias debajo de la superficie de la piel que causan el acné. El estrés, su dieta, los factores ambientales también desencadenan el acné. Si su piel está deshidratada o estresada, el agua definitivamente puede ayudar a limpiar su piel.
-Aumenta el sistema inmunitario
Beber agua asegura que su sangre transportará mucho oxígeno a través de las células de su cuerpo. Su sistema inmunitario usa algo llamado linfa para transportar agua y nutrientes a las células sanguíneas.
-Combate cálculos renales y enfermedades generales.
Si es propenso a enfermarse, beber tres litros de agua al día puede ayudar a combatir infecciones, eliminar alergias y cálculos renales.
-Pérdida de peso
El agua puede frenar su apetito y, dado que carece de calorías, puede ayudarlo a reducir la ingesta de calorías. Beber 500 ml de agua antes de cada comida es una excelente manera de hacerlo. A menudo, cuando las personas piensan que tienen hambre, en realidad simplemente se deshidratan.
-Te da energía
¿Has oído hablar del dicho «apaga tu sed»? Bueno, el dicho es cierto. Al mantenerte hidratado, puedes darte más energía y tener un mejor rendimiento mental y físico.
-Deposiciones normales
Beber agua ayuda a la digestión y elimina los desechos. Entonces, si tiene incontinencia intestinal estreñida, beber tres litros de agua al día lo ayudará. Beber agua con un limón por las mañanas antes del desayuno también puede ayudar a la hinchazón y la digestión.
-Aumenta el rendimiento mental y físico.
Cuando no bebemos suficientes líquidos como el agua, nuestra capacidad mental puede disminuir. Los humanos no pueden vivir o funcionar adecuadamente sin H20, por lo que los atletas pueden sufrir hipovolemia (un trastorno que causa la disminución del plasma sanguíneo).
-Previene dolores de cabeza
El agua puede ayudar a curar las resacas y los dolores de cabeza. Si desea ir por el camino natural y no tomar medicamentos, lo mejor es que el agua está disponible en cualquier lugar y es barata.
-Previene calambres
Para las mujeres, puede ayudar a prevenir los calambres: puede estar experimentando un desequilibrio electrolítico o incluso una deficiencia de minerales. Cuando estás en tu ciclo menstrual, tus músculos se contraen aún más, por lo que beber tres litros diarios ayudará a tus músculos.
Artículo en inglés
