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Diabetes Obesidad SALUD

10 formas de saber si un niño está comiendo demasiada azúcar

¿Cómo saber si su hijo está comiendo demasiada azúcar? Quieres que tus hijos coman de forma saludable y eviten la comida chatarra. Claro, se justifica el tratamiento ocasional. ¿Pero sabías que la persona promedio come más de 17 cucharaditas de azúcar todos los días?

Mientras más azúcar coma su hijo, mayor será su riesgo de desarrollar obesidad, diabetes y otras enfermedades crónicas. Sin embargo, anhelan refrescos, jugos, pan, galletas, helados y cereales dulces para el desayuno. Incluso si ha intentado limitar su consumo, pueden obtener su dulce dosis en otro lugar.

10 SEÑALES DE QUE SUS HIJOS ESTÁN CONSUMIENDO DEMASIADA AZÚCAR

Es casi imposible controlar todo lo que comen, pero aquí hay algunos signos de que su hijo está comiendo demasiada azúcar.

1. AUMENTO DE PESO

Los niños crecen y aumentan de peso cada año. Sin embargo, es esencial asegurarse de que se mantengan dentro de su rango de peso objetivo para su altura. Una forma de saber si sus hijos consumen demasiada azúcar es por lo bien que les queda la ropa.

Si el crecimiento acelerado no es el culpable de su necesidad actual de ropa nueva, podría ser su consumo excesivo de dulces. Como padre, es esencial brindarles alternativas que tengan buen sabor y sean buenas para ellos. No puede darse el lujo de comprar ropa nueva continuamente porque tienen un problema de comida chatarra.

2. DEMASIADAS CARIES

Es notorio que los niños no se cepillan bien los dientes y un gran consumo de azúcar solo empeora las cosas. Si su hijo tiene más de una caries o dos cuando va a limpiar, entonces es una señal de que no se cepilla bien o está comiendo demasiada azúcar. También puede ser una combinación de ambos. ¿Es posible que su hijo sea adicto al azúcar?

3. RECHACE LOS ALIMENTOS NUTRITIVOS

El azúcar es una sustancia adictiva que altera el cerebro. ¿Sabías que la investigación ha demostrado que el azúcar viaja por los mismos caminos que la cocaína? Una vez que un niño recibe una dieta constante de dulces, es fácil rechazar los alimentos nutritivos.

Incluso si a su hijo le encantaban los bistecs y las judías verdes antes, es posible que ahora los esté rechazando porque su cuerpo quiere comida basura. Nada puede satisfacer ese antojo más que más azúcar. Si no puede hacer que su hijo coma nada saludable, entonces probablemente sea porque su cuerpo anhela el azúcar y es adicto.

4. DE MAL HUMOR E IRRITABLE

¿Alguna vez ha notado lo mal que se pone de humor cuando come azúcar en exceso? Piense en cómo se siente después de la comida de Acción de Gracias. Estás cansado, hinchado e irritable, por no hablar de sueño.


Los niños, como adultos, tienen varios estados de ánimo que acompañan a cómo se sienten. Sin embargo, si nota que su hijo una vez agradable parece estar de mal humor y nervioso en estos días, su dieta podría ser la culpable.

Cuando come azúcar, instantáneamente eleva sus niveles de glucosa y le da una sensación de euforia. Sin embargo, cuando esos niveles de azúcar se recuperan, puede cansarlo e irritarlo. Por lo tanto, asegúrese de observar de cerca sus dietas.

5. NO DORMIR BIEN

¿Alguna vez bebió un refresco antes de acostarse y se dio cuenta de que estuvo despierto toda la noche? La cafeína no solo afecta su cuerpo, sino que la gran cantidad de azúcar también causa problemas.

Es posible que sus hijos no estén durmiendo bien porque están comiendo demasiada azúcar. Comer demasiados dulces puede hacer que su cuerpo se sienta como si estuviera acelerado. Bajar de ese nivel no es tan fácil, sobre todo cuando lo comes tarde en la noche.

6. PROBLEMAS DE HIPERACTIVIDAD

El trastorno por déficit de atención con hiperactividad es una afección que afecta a más de seis millones de niños, lo que representa el 6,1 por ciento de la población . ¿Es de extrañar que cada año se diagnostique esta afección a más y más niños?

En la década de 1980, a los niños rara vez se les diagnosticaba TDAH, ya que no era frecuente. Lo que tampoco fue típico fue el consumo de demasiada azúcar y comida rápida como lo es hoy. Los padres se tomaron el tiempo para cocinar comidas nutritivas y no se basaron en “comer fuera”.

En 2003, alrededor del 4,4 por ciento de los niños de entre 5 y 18 años recibieron este diagnóstico. Los números siguen aumentando y muchos expertos creen que el azúcar y la dieta juegan un papel importante. Cuando a un niño se le diagnostica TDAH, lo primero que recomendará un médico es un cambio de dieta.

¿Qué hay en esa dieta de alteración? Bueno, los niños deben evitar los tintes rojos y el azúcar. El azúcar altera el cerebro y no debería ser una parte tan importante de la dieta de un niño como lo es.

7. PROBLEMAS DIGESTIVOS

Su cuerpo no puede simplemente procesar una sobreabundancia de azúcar. Su sistema digestivo tiene un límite de lo que puede manejar. Si su hijo come azúcar en exceso, presentará signos como exceso de gases, flatulencia, dolor abdominal e hinchazón, y puede que sea un visitante frecuente del baño.

Incluso si su hijo jura que no fue él quien se comió todas las galletas del tarro de galletas, por lo general puede saber por su malestar digestivo si está diciendo la verdad o no.

8. ANTOJO INCONTROLABLE DE DULCES

Una de las razones más comunes por las que las personas ansían el azúcar es que su nivel de azúcar en sangre fluctúa. Cuando su nivel de azúcar en sangre baja, el cuerpo quiere más para llevarlo a un nivel saludable. Esto es algo que debe tener en cuenta cuando se trata de niños, ya que la diabetes no es desconocida a una edad temprana.

La diabetes juvenil es un problema médico complicado que requiere un seguimiento constante. Una forma de saber si su hijo puede estar teniendo una batalla con sus niveles de glucosa es por sus antojos de dulces. Cuando su hijo come azúcar, aumenta los niveles de serotonina en el cerebro.

La serotonina es una de las hormonas del bienestar que produce una sensación de euforia cuando se estimula. Dado que el azúcar juega con estos receptores químicos, la adicción se vuelve psicológica. La gente piensa, “si como esta barra de chocolate, me sentiré genial”.

Hollywood describe estas adicciones en películas. Por ejemplo, cuando una mujer tiene una ruptura, busca medio galón de helado, crema batida y algunos dulces para mezclar. ¿Por qué las personas ansían helados y dulces cuando se sienten tristes?

Es porque estimula esos receptores que se sienten bien y ayuda con su estado de ánimo oprimido. En pocas palabras, el azúcar es un alimento reconfortante para la mayoría y lo necesitan para ayudar con sus niveles de energía y estado de ánimo. Una vez que se libere de este círculo vicioso, aprenderá cómo obtener su energía de forma natural.

9. BROTES DE PIEL

¿Ha notado que la cara, la espalda, los brazos y el pecho de su hijo se rompen más de lo habitual? Podría ser que su adicción al azúcar esté causando problemas en la piel. Cuando consumes azúcar, estás contribuyendo a que tu cuerpo sufra estrés oxidativo.

Durante este período, el estrés que siente su cuerpo causará problemas en el revestimiento de su intestino, lo que empeorará cualquier inflamación en el cuerpo. Su piel también puede tener problemas de inflamación y está relacionada con problemas como el acné.

¿Sabías que se sabe que tomar un probiótico todos los días ayuda con el acné? Parece una locura que su intestino pueda tener mucho que ver con afecciones de la piel como el acné y el eccema, pero es cierto.

¿Alguna vez has escuchado a alguien decir que comieron demasiado chocolate y ahora tienen imperfecciones en la cara? Si bien la ciencia siempre ha refutado estas afirmaciones, una nueva investigación muestra una correlación directa en el consumo de demasiada azúcar y un problema de acné.

Es posible que todos esos tratamientos tópicos de venta libre sean innecesarios cuando el problema proviene del interior. ¿Podría ser un cambio en la dieta todo lo que se necesita para eliminar el acné?

10. SIEMPRE HAMBRIENTO

Los niños que no comen suficientes proteínas lo hacen porque a menudo se llenan el estómago con demasiada azúcar. Recuerde, el azúcar proviene de carbohidratos como pasta, pan y galletas.

Lamentablemente, muchos alimentos y bebidas que compra en las tiendas de comestibles hoy en día están cargados de azúcar, por lo que debe leer las etiquetas.

Se realizó un estudio en 2015 que mostró que las personas que consumen demasiados dulces podrían tener un mayor apetito. La investigación encontró que la fructosa era la principal culpable de los antojos incontrolables. El problema es causado por la hormona del hambre conocida como grelina.

Cuando su hijo tiene hambre, su nivel de grelina está en su nivel más alto. Después de comer, el nivel de grelina desciende porque están satisfechos con el estómago lleno. Cuando los niños consumen una dieta llena de productos con alto contenido de azúcar, engañan al cuerpo para que produzca más de esta hormona.

El problema es que a pesar de que su barriga está llena, esta hormona envía señales al cerebro para hacerles pensar que tienen hambre. Lo que también da miedo es que esta hormona juega un papel activo en su ciclo de sueño-vigilia, metabolismo de la glucosa y centros de aprendizaje y memoria. Comer una sobreabundancia de azúcar afecta mucho más que solo su peso.

REFLEXIONES FINALES SOBRE CÓMO DISUADIR A SUS HIJOS DE CONSUMIR DEMASIADA AZÚCAR

Los padres tienen una pequeña oportunidad con sus hijos para enseñarles buenos hábitos alimenticios. Una dieta rica en azúcar y comida chatarra los afectará por el resto de sus vidas. Si no aprenden a comer de manera saludable ahora, entonces pueden tener problemas de obesidad y diabetes, entre otras cosas, a medida que envejecen.

Si bien es fácil ceder a estos dulces y tentaciones, no use la comida chatarra como sistema de recompensas. En cambio, enséñeles que está bien darse un gusto ocasionalmente, pero que necesitan obtener su dosis dulce de la fruta fresca. Una dieta con demasiada azúcar no hará más que causar estragos en su sistema.

Artículo en inglés

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