¿Quién nunca ha sentido ese extraño malestar en el estómago o en el intestino, acompañado de la liberación de gases, que en ocasiones nos sorprende con un olor desagradable?
Es super normal sentir dolor por los gases estomacales e intestinales, aunque es desagradable y, a veces, vergonzoso, ¡nos pasa a todos!
Estos gases se producen constantemente en nuestro cuerpo, por eso los eliminamos de forma natural.
Sin embargo, existen algunos factores que pueden conducir a la acumulación de gases en el intestino, dejando la barriga dura, hinchada, provocando dolor y malestar.
Para mejorar este dolor e incomodidad , no es necesario hacer grandes esfuerzos. Hay cosas básicas y prácticas que pueden aliviar el dolor , una dieta especial, ciertos ejercicios, masajes y, por supuesto, ¡muchos tés y jugos !
Liberación de gases
Los gases también se conocen con los nombres de pedo, eructo, flatulencia y meteorismo . Resulta que, dentro de un proceso fisiológico normal, de digestión de los alimentos, dada su fermentación, se forman naturalmente gases. El problema es cuando son retenidos.
Formados inicialmente en el estómago, los gases deben eliminarse con los eructos, de lo contrario terminan en el intestino y son parcialmente absorbidos y parcialmente eliminados en forma de flatulencias. El meteorismo sería la acumulación y retención de estos gases, lo que provoca malestar y dolor abdominal.
Todo esto es para decir que soltar juegos de palabras y eructos es normal y saludable . Debe investigarse su retención. Está claro que hay una cierta etiqueta en todo esto, y que nadie debe andar liberando gases como le plazca, pero al mismo tiempo, no se puede retener y si la retención es inconsciente, es necesario investigar el causas.
Volviendo a nuestra pregunta de cómo eliminar los gases del estómago y del intestino, en primer lugar es bueno saber:
Que puede provocar gases
- Frijoles, maíz, guisantes, lentejas, garbanzos (las legumbres fermentan más y forman más gases)
- Brócoli, cebollas, coliflor, pepino , pimientos , coles de Bruselas, nabo;
- Queso de leche;
- Refrescos y otras bebidas carbonatadas.
Ejercicios y masajes para quitar los gases
- Camina en silencio por un tiempo
- Andar en bicicleta
- Haz un masaje abdominal, puedes hacer un "cariño" en el vientre en forma circular en sentido horario ,
- Acuéstese de espaldas, doble las rodillas debajo del vientre y aplique presión
Tés para tomar de 3 a 4 veces al día
Hierba de limón e hinojo
Tienen propiedades antiespasmódicas que eliminan gases y reducen el dolor.
Ingredientes
- 1 cucharadita de hinojo
- 1 taza de agua hirviendo
Modo de preparar
Agrega el hinojo a la taza de agua hirviendo y déjalo reposar durante 10 minutos.
Beber varias veces al día, sin azúcares añadidos porque el azúcar favorece la formación de gases .
Menta
Ayuda en el alivio del dolor y las molestias en el estómago y el intestino, favoreciendo una mejor digestión.
Ingredientes
- 1 cucharadita de menta
- 1 taza de agua hirviendo
Modo de preparar
Agrega la menta a la taza de agua hirviendo y déjala reposar durante 10 minutos.
Beber varias veces al día, sin azúcares añadidos porque el azúcar favorece la formación de gases .
Hinojo
Tiene propiedad antiespasmódica y es eficaz contra los cólicos provocados por pequeños espasmos gastrointestinales, especialmente flatulencias .
Ingredientes
- 1 cucharadita de hinojo
- 1 taza de agua hirviendo
Modo de preparar
Agrega el hinojo a la taza de agua hirviendo y déjalo reposar durante 10 minutos. Beber varias veces al día.
Genciana
La genciana es una planta medicinal utilizada desde hace muchos años para combatir problemas digestivos , su eficacia está científicamente probada debido a su acción reguladora de los movimientos peristálticos y su estimulación en la producción de jugo gástrico.
Ingredientes
- 1 g de raíces de genciana secas
- 200 ml de agua
Modo de preparar
El té se elabora a través de la infusión, donde primero se debe hervir el agua y solo luego se deben agregar las hojas de genciana. El té debe prepararse durante 10 minutos. Colar y beber una taza de té de genciana varias veces al día, preferiblemente antes de las comidas .
Hojas de aguacate
Una excelente solución casera contra los gases es el té de hojas de aguacate .
El té con hojas de aguacate es diurético y calma el sistema gastrointestinal. Además de eliminar gases, ayuda en el tratamiento de bronquitis, diarreas y eliminación de cálculos renales .
Ingredientes
- 3 g de hojas secas de aguacate
- 200 ml de agua
Modo de preparar
Las hojas de aguacate deben hervirse durante 5 minutos. La solución debe colocarse en un recipiente y taparse para que repose durante 10 minutos.
Cardamomo
Alivia síntomas como malestar, fatiga e hinchazón abdominal.
Ingredientes
- 2g de semillas de cardomomo ( Elletaria cardamomum L.)
- 1 taza de agua hirviendo
Modo de preparo
Colocar el cardamomo en el agua hirviendo y dejar reposar 10 minutos, colar y beber después de las comidas. Recomendado para beber solo 2 veces al día.
Romero
El romero aumenta el volumen de secreción de bilis y estimula la eliminación de gases del sistema digestivo.
Haga un té de romero usando
- 1 manojo de romero
- en 1 litro de agua
Ponga la rama lavada en agua hirviendo, apague el fuego y déjela reposar durante 5 minutos. Beber tibio.
Mil hojas
La milenrama es una asombrosa planta medicinal que, entre sus múltiples beneficios, se utiliza para reducir la flatulencia y la diarrea teniendo propiedades digestivas y antiespasmódicas.
Utilizar
- 2 cucharadas de hierba seca
- en 1 litro de agua
Llevar a ebullición, cuando comience a hervir, apagar y dejar reposar durante 10 minutos.
Poleo
Otra hierba recomendada para combatir los gases es el poleo . Esta planta es carminativa (antiflatulenta) y antiespasmódica (relajante muscular).
Utilizar
- 1 cucharadita poco profunda
- a 200 mL de agua
Hacer una infusión llevándola a ebullición y apagando el fuego después de hervir. Déjalo ahogar por unos minutos y bebe tibio.
Otras bebidas y alimentos que ayudan con los gases
- Jugo de naranja batido con papaya y avena
- Batido de banana
- Pepino : ayuda a reducir la hinchazón . Puede consumirse en ensaladas o como ingrediente en jugos.
- Plátano - Fuente de fibra soluble, que previene el estreñimiento.
- Papaya : esta fruta contiene papaína, una enzima que mejora la digestión de las proteínas . También es fuente de fibra, lo que mejora el funcionamiento del intestino.
- Yogur con probióticos : mejora el proceso digestivo y disminuye la fermentación y la formación de gases.
- Jengibre : se puede comer crudo, agregarse a los alimentos o tomarse como té. Alivia el dolor y reduce los gases. - 3 veces al día, si es posible.
- Semillas de hinojo : reducen los calambres y espasmos por gases. Use el té o mastique las semillas para aliviar el malestar.
- Carbón vegetal : diluya una cucharadita de carbón vegetal en un vaso lleno de agua. Déjalo reposar por la noche y tómalo al día siguiente.
- Vinagre de sidra de manzana : mezcle una cucharada de vinagre de sidra de manzana en un vaso de agua tibia o caliente. Bebe despacio
Tintura de cilantro
El cilantro es otra hierba increíble, digestiva y antioxidante. Haz un tinte con esta planta, usando
Ingredientes
Modo de preparo
Agrega las semillas de cilantro a la taza con alcohol y déjala en remojo durante 5 días. Este proceso se llama maceración.
Pasados 5 días se debe colar la mezcla y con un cuentagotas añadir 20 gotas de este remedio casero en un vaso de agua (200 ml) y tomarlo una vez al día.
Artículo en portugués