Según los científicos de la salud, alrededor de mil millones de personas en todo el mundo tienen actualmente deficiencia de vitamina D (VDD).
Sin embargo, incluso un pequeño déficit puede provocar síntomas y un mayor riesgo de enfermedad, como la enfermedad cardiovascular.
La vitamina D es un nutriente esencial liposoluble que a menudo podemos descubrir que falta en nuestras dietas diarias. Todo su cuerpo usa la vitamina, por lo que los síntomas de deficiencia pueden variar ampliamente. Los síntomas también imitan otras quejas diarias que fácilmente descartamos.
Con un fuerte vínculo con las principales causas de muerte, usted debe evaluar fuertemente sus riesgos personales y dietéticos para una carencia de vitamina D. Una intervención ahora podría proporcionarle a su cuerpo la defensa que necesita en el futuro.
Sigue leyendo para obtener más información sobre lo que puede ocurrir si no recibes lo suficiente.
Síntomas por deficiencia de vitamina D
La deficiencia de vitamina D puede causar una variedad de síntomas. Raimund von Helden, médico con experiencia en la suplementación con vitamina D, los clasifica mediante el acrónimo M-A-N-O-S:
M de Músculo: Dolor, debilidad, calambres, temblores y hormigueos.
A de Adinamia: Debilidad, apatía, falta de energía, cansancio permanente y fatiga constante.
N de Nervios: Mareos, trastornos del sueño y la concentración, inquietud, ansiedad, cambios de comportamiento, deterioro de la coordinación e inestabilidad de pie y al caminar.
O de Ortostasis: Trastornos circulatorios, dolor de cabeza, sensación de frío o de congelamiento en manos y pies.
S de Skeletal (esqueleto): Dolor en huesos y articulaciones que aumenta con el ejercicio, reducción de la masa ósea y huesos dolorosos al contacto.
Además pueden producirse alucionaciones, tinnitus, acidez de estómago, vómitos matutinos y alergia al sol.
Tips sobre la Vitamina D
-Cada célula de tu cuerpo usa o almacena vitamina D
-Casi la mitad de la población mundial es deficiente
-Es una de las deficiencias más fáciles de solucionar con alimentos, exposición al sol y/o suplementos.
-Existen dos vitaminas D, D2 y D3; ambos brindan los mismos beneficios preventivos y saludables
-Los veganos y los vegetarianos corren un mayor riesgo a pesar de muchas opciones basadas en plantas
-Los pescados grasos, los huevos y los hongos contienen altas cantidades de D
-Llamada la vitamina del sol
-Nuestros cuerpos no pueden hacer D2, solo D3
-Le resultará difícil satisfacer sus necesidades diarias solo con alimentos.
Los tipos de condiciones médicas vinculadas a una leve para grave VDD
-Condiciones cardiovasculares
-Cáncer
-Condiciones metabólicas
-Condiciones respiratorias
-Condiciones de la piel
-Problemas musculares
-Problemas esqueléticos
-Condiciones neurológicas
-Condiciones gastrointestinales
-La deficiencia también puede empeorar estas condiciones, incluso cuando están relacionadas con causas de no deficiencia, como la genética.
Por ejemplo, puede tener asma debido a pulmones subdesarrollados por ser deficiente en vitaminas D. Cuando ya no tienes deficiencia, tu asma permanece. Sin embargo, es posible que vea una mejora en sus síntomas.
Artículo en inglés