Cuál es el mejor deporte para la salud

¿Quieres probar un nuevo deporte o estás buscando más información sobre tus favoritos de la infancia? Los deportes de esta lista tienen un bajo riesgo de lesiones y una gran recompensa en salud física y mental. Aquí están los 10 mejores:

Natación: La natación es un deporte absolutamente increíble para tu corazón. También es una actividad de bajo estrés. Lo mantiene en un peso corporal saludable, mejora la capacidad pulmonar y desarrolla los músculos, además de quemar calorías. Lo mejor de todo es que puedes nadar en cualquier época del año en una piscina cubierta.

Tenis: Una hora de tenis quema 600 calorías, poniéndolo a la par con trotar y andar en bicicleta como una de las mejores actividades aeróbicas . Todos los pequeños sprints, pivots, slams y saques en el tenis también canalizan tu fuerza y ​​requieren que ejerzas energía en ráfagas cortas pero poderosas.

Remo : HFR ha informado los beneficios para la salud casi infinitos del remo , que van desde una pérdida de peso efectiva, un bajo riesgo de lesiones y una mayor fuerza muscular. El remo se puede hacer adentro en una máquina de remo o, después de un poco de práctica de remo, al aire libre.

Squash :  Forbes ha nombrado al squash como el deporte número 1 más saludable del mundo durante muchos años seguidos. Quema calorías, aumenta la capacidad aeróbica, aumenta la flexibilidad, desarrolla fuerza y ​​potencia, y mejora la coordinación ojo-mano.

Baloncesto: el baloncesto  no solo es un juego increíblemente agotador, sino que también fortalece su salud en muchos niveles. Nuestra investigación muestra que aumenta la conciencia espacial, fomenta la capacidad de toma de decisiones, reduce el estrés, ayuda enormemente con la coordinación y desarrolla la confianza. Por cada hora de baloncesto competitivo, una persona de 165 libras puede esperar quemar alrededor de 600 calorías, mientras que una persona de 250 libras puede quemar hasta 900 calorías.

¿Qué deporte es el mejor para ti?

Ciclismo:  la temporada típica de ciclismo tiene lugar durante mayo y junio, donde se realizan millones de eventos y carreras cada año en todo el mundo. No es necesario que estés intentando ganar el Maillot Jaune para entrar en este gran deporte. Las clases de ciclismo son divertidas y están disponibles en todas partes. El ciclismo es una forma de bajo impacto para quemar calorías importantes, pero también te hace más feliz y fortalece tu cerebro. El Dr. Aurthur Kramer dijo sobre el ciclismo : “Nuestra investigación encuentra que después de solo tres meses, las personas que hacían ejercicio tenían el volumen cerebral de esos tres años más jóvenes”.

Esquí de fondo:  el esquí nórdico quema más calorías que cualquier otra forma de ejercicio o deporte: ¡hasta 1122 calorías por hora para un alpinismo vigoroso! Los esquiadores también están un 40 por ciento más en forma que las personas en buena forma física, lo que sugiere que el entrenamiento de cuerpo completo proporcionado por el esquí de fondo es excepcionalmente efectivo.

Correr:  Correr no es solo un deporte para jóvenes: aquellos que corren regularmente tienen menos probabilidades de experimentar pérdida ósea y muscular a medida que envejecen al mismo ritmo que aquellos que no corren regularmente o no corren en absoluto. Los huesos crecen y se fortalecen respondiendo a las demandas físicas. También es excelente para la salud mental y fisiológica en general. Correr provoca una liberación de endorfinas para producir el famoso “subidón del corredor”.

Voleibol: ¡Se acabó el servicio! El voleibol está en nuestra lista de los deportes más saludables porque aumenta la tasa metabólica, aumenta la agilidad, fortalece la coordinación y mejora el estado de ánimo. Ah, y también quema muchas calorías. La Escuela de Medicina de Harvard informa que una persona puede quemar entre 90 y 133 calorías durante un juego de media hora de voleibol no competitivo y no playero, dependiendo del peso de la persona, mientras que un juego competitivo de voleibol en el gimnasio quema entre 120 y 178 calorías.

Gimnasia:  La gimnasia requiere que los atletas sean flexibles, fuertes y en buena forma. Cada vez que una gimnasta ingresa al gimnasio, se le pide que use todas sus instalaciones mentales y físicas para ganar la competencia. Eso es porque la participación en la gimnasia no solo ofrece ganancias físicas; es beneficioso para mejorar la concentración y el enfoque mental. La gimnasia permite a los niños la oportunidad de pensar por sí mismos, estimular su imaginación y resolver problemas de forma segura.

Por HealthFitness Revolution. Artículo en inglés

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