En un verano bastante sofocante, consumir melones y sandías puede ser muy refrescante!. Si bien es importante mantenerse hidratado bebiendo agua, también se puede consumir agua comiendo. Si comes alimentos que son principalmente agua, como los melones y las sandías, ¡contribuyen a tu hidratación!
Hemos compilado una lista de algunas de estas populares frutas y sus beneficios para la salud:
Cantalupo
- Protege la piel: Deje de lado las naranjas, porque una porción de melón (1 taza) tiene el 100 % de sus necesidades diarias de vitamina C. La vitamina C, a su vez, ayuda al cuerpo a producir colágeno que ayuda a proteger la piel de los dañinos rayos UV.
- Mejores movimientos intestinales: los melones también pueden ayudar a regular los movimientos intestinales, ya que tienen un alto contenido de fibra.
- Hidratación después del entrenamiento: estos melones son un excelente refrigerio después del entrenamiento, ya que contienen potasio, que es un mineral electrolítico y ayuda con la hidratación.
Gota de miel
- Salud cerebral : una taza de esta fruta dulce contiene el 8% de su vitamina B6 diaria. B6 es necesario para ayudar a los niños a formar un correcto desarrollo cerebral. También es necesario en adultos para una correcta función cerebral.
- Huesos más fuertes: debido a que este melón es rico en calcio, ayuda a fortalecer los huesos (incluidos los dientes).
- Salud ocular : este melón contiene zeaxantina y luteína. Se sabe que estos dos antioxidantes ayudan a mantener los ojos fuertes y saludables.
Sandía
- Apoya un sistema inmunológico saludable: la sandía contiene betacaroteno que nuestros cuerpos luego pueden convertir en vitamina A que ayuda a respaldar nuestro sistema inmunológico manteniéndolo saludable.
- Súper bajo en grasa: una porción de sandía tiene solo 0,2 gramos de grasa.
- Ayuda a combatir la inflamación: esta fruta tiene mucho licopeno, que es excelente para ayudar a tratar la inflamación.
- Ayuda a controlar la presión arterial: la sandía tiene un aminoácido llamado citrulina, que ayuda a controlar la presión arterial.
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